Исследователи обнаружили, что занятия простыми видами деятельности, называемыми «поднятие настроения», могут значительно улучшить эмоциональное благополучие после травматической потери любимого человека. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Applied Psychology Health and Well-Being.
Анализируя ежедневные дневниковые опросы 440 взрослых в возрасте от 50 до 85 лет, исследование выявило, что такие действия, как выполнение задач, полноценный сон и проведение времени с друзьями или семьей, могут улучшить настроение, особенно в те дни, когда люди чувствуют себя старше своего фактического возраста. Этот эффект был особенно сильнее среди тех, кто пережил травматическую потерю.
Результаты показывают, что доступные повседневные действия могут оказать значительную поддержку людям, переживающим горе, подчеркивая важность повседневных действий в управлении эмоциональным здоровьем.
Новое исследование показало, что существуют простые действия, которые могут помочь людям улучшить свое настроение и эмоциональное благополучие в повседневной жизни после травматической потери близкого человека.
«Несвоевременная или травматическая смерть близкого человека эмоционально утомительна, и пережить горе может быть сложно», — комментирует Кейтлин Рейнольдс (Caitlin Reynolds), соавтор исследования из Университета штата Северная Каролина (North Carolina State University).
«Наше исследование показывает, что люди могут сделать определенные вещи, чтобы укрепить свое эмоциональное благополучие после травматической утраты».
«Мы проводили более масштабное исследование, в котором изучалось, как повседневное поведение влияет на эмоциональное благополучие и повседневное функционирование, и мы поняли, что значительное количество участников исследования столкнулись с травмирующей потерей близкого человека», — добавляет Шеваун Нойперт, автор исследования и профессор психологии.
«Это дало нам возможность понять, как повседневное поведение после потери может повлиять на наше эмоциональное благополучие».
Для исследования ученые работали с данными 440 взрослых американцев в возрасте от 50 до 85 лет. 356 участников сообщили о травмирующей потере близкого человека. Участники исследования заполняли ежедневный дневник в течение 14 дней подряд. Вопросы опроса были разработаны так, чтобы отразить изменения в повседневном жизненном опыте каждого участника и его «влиянии» – или настроении.
«Вопросы опроса также помогли нам собрать информацию, связанную с субъективным возрастом или тем, как пожилые люди сообщают о своем самочувствии каждый день», — объясняет Нойперт. «Они чувствуют себя старше, чем есть на самом деле? Моложе? И как это коррелирует с их настроением или эмоциональным благополучием?»
«Один из важных выводов исследования заключается в том, что деятельность, которую мы называем «поднятием настроения», может иметь значительное влияние», — добавляет Али Эрли (Ali Early), соавтор исследования.
Под подъемами понимаются различные виды деятельности, которые могут улучшить наше настроение, например:
«Подъемы были хороши для всех, но есть некоторые нюансы не только в том, кто больше всего пострадал, но и в том, когда подъемы наиболее сильны», — объясняет Нойперт.
«Например, мы обнаружили, что положительный эффект подъема сил был более выражен у людей, переживших травматическую утрату, особенно в те дни, когда они сообщали, что чувствуют себя старше».
Результаты оказались верными даже тогда, когда ученые учитывали социально-экономический статус участников исследования, их возраст и возраст, в котором они впервые пережили травматическую утрату.
«Другими словами, есть вещи, которые мы можем сделать – которые доступны большинству людей – чтобы улучшить наше настроение», — заключает Нойперт. «И эти вещи могут помочь нам больше всего в те дни, когда мы больше всего в этом нуждаемся».
Авторы другого исследования утверждают, что киви помогает улучшить настроение и психическое здоровье