Друзья, сосем скоро мы, то есть я и Валя, запустим запустим 7-ми дневный МАРАФОН про СТРАХ ПРОЯВЛЕННОСТИ🧛♀️
Мы с вами будем исследовать, как он у вас живет, где находится в теле, как мешает проявляться и что с этим совсем можно сделать?
Каждый найдет свой личный способ совладение со страхом.
А пока предлагаю не большой тестик, если у вас этот страх, мешает ли он, если мешает, то насколько.
Описание результатов теста: Суммируйте баллы, которые вы получили, выбирая ответы на вопросы
1. Как вы чувствуете себя в больших группах людей?
- Очень комфортно (1 балл)
- Комфортно, если есть знакомые лица (2 балла)
- Немного неловко (3 балла)
- Очень неловко, избегаю таких ситуаций (4 балла)
2. Как вы реагируете на внимание к вашей персоне?
- Люблю быть в центре внимания (1 балл)
- Мне приятно, но иногда стесняюсь (2 балла)
- Это вызывает у меня дискомфорт (3 балла)
- Я избегаю внимания к себе (4 балла)
3. Как часто вы избегаете высказывать свое мнение в публичных обсуждениях?
- Всегда высказываюсь (1 балл)
- Высказываюсь, если уверен(а) в своей точке зрения (2 балла)
- Склонен(а) молчать, чтобы не выделяться (3 балла)
- Предпочитаю не участвовать в обсуждениях (4 балла)
4. Как вы чувствуете себя, когда вас оценивают или критикуют?
- Легко переношу критику (1 балл)
- Иногда это бывает неприятно, но я не обращаю на это внимания (2 балла)
- Очень неловко и обидно (3 балла)
- Это вызывает у меня стресс и тревогу (4 балла)
5. Как вы реагируете на неожиданные запросы или требования?
- Мне нравится быть гибким и реагировать на изменения (1 балл)
- Иногда это вызывает у меня стресс, но я справляюсь (2 балла)
- Чувствую себя неуверенно и беспомощно (3 балла)
- Паникую и не знаю, что делать (4 балла)
6. Как часто вы сталкиваетесь с мыслями о том, что окружающие могут оценить вас негативно?
- Редко или никогда не думаю об этом (1 балл)
- Иногда бывают такие мысли, но я быстро от них отмахиваюсь (2 балла)
- Эти мысли возникают регулярно и мешают мне (3 балла)
- Это постоянное состояние беспокойства для меня (4 балла)
Оцените свой результат согласно следующей шкале:
0-6 баллов: **Минимальный уровень страха проявленности**
- Вероятно, вы чувствуете себя комфортно в социальных ситуациях и не испытываете значительного дискомфорта от внимания окружающих.
7-12 баллов: **Умеренный уровень страха проявленности**
- Ваш уровень страха проявленности может быть умеренным. Вы, вероятно, чувствуете себя комфортно в большинстве социальных ситуаций, но иногда испытываете дискомфорт при привлечении внимания к себе или в публичных обсуждениях.
13-18 баллов: **Выраженный страх проявленности**
- Ваш страх проявленности выражен. Вероятно, вы избегаете социальных ситуаций, где вам приходится выступать на публике или привлекать внимание к себе. Это может ограничивать вашу способность полноценно участвовать в общественной жизни и достигать своих целей.
19-24 баллов: **Высокий уровень страха проявленности**
- У вас очень высокий уровень страха проявленности. Вероятно, вы постоянно ощущаете дискомфорт в социальных ситуациях и избегаете общения с людьми из-за страха оценки и критики. Это может серьезно влиять на вашу качество жизни и требует вмешательства специалиста.
Если результаты этого теста вызывают у вас беспокойство, вы готовы поисследовать, найти для себя способ. Мы ждем тебя на марафоне!
Напиши в комментариях "Хочу на марафон"
Фото с интенсива на Тургаяке с коллегой Луизой
