Татьяна Козлова, специально для MedAdvisor.ru
Всем иногда снятся кошмары. Вы резко просыпаетесь и с облегчением выдыхаете — все страшное произошло во сне. Но однажды мой кошмар проник в реальность…
Вечером я сходила в душ, посмотрела сериал и легла спать. На часах было 00:45. Я так устала, что тут же провалилась в сон. Прошло минут 10, как мне показалось. Я вдруг проснулась — мне привиделось, что в комнате кто-то есть. Захотелось подняться и посмотреть. И тут меня охватил ужас — я не могла пошевелиться, тело мне не подчинялось, будто парализовало. Прошиб холодный пот, сердце бешено стучало в грудную клетку. Я закричала. Но звука в моем крике не было, дыхания не хватало. Это оцепенение длилось примерно минуту...
Такого со мной еще не было. Непонятно, проснулась я или мне все снилось. Если это был сон, то слишком реалистичный — моя комната, но в искаженном виде и ощущение кого-то постороннего рядом. Его не видно, но ты чувствуешь, что он здесь — некая подвижная фигура в углу. Галлюцинации? Жутко и страшно, а вскочить и закричать не можешь, грудь будто плитой придавило, тяжело дышать. Решила, что утром начну поиск ответов на все эти вопросы.
Странное явление
Диагноз я нашла практически сразу — сонный паралич. Я была шокирована, когда поняла, что это явление совсем не редкость, подобное может случиться с каждым и не один раз! Об этом явлении известно с древних времен. Оказалось, с ним сталкиваются почти 10% людей, причем в основном до 30 лет. Самое главное, что такое состояние не опасно, вы не умрете и не сойдете с ума. В определенном смысле сонный паралич — это нормальное и объяснимое явление.
Если сказать проще — это неспособность совершить движения при полном сознании. Такое может случиться в фазу быстрого сна при пробуждении или засыпании. В это время наш мозг активен, он нам показывает сны. Веки наши подвижны, дыхательная система работает, а вот двигательная активность выключена, мышцы расслаблены. И это здорово продумано природой, ведь если бы мне снилось, что за мной бежит медведь, я бы вслед за сном вскочила, побежала и покалечилась. Но природой так устроено, что при резком пробуждении мышечный тонус включается не сразу, несколько секунд вы просто не можете пошевелиться. Это состояние и напугало меня.
Почему это произошло со мной?
Во многих статьях врачи пишут, что спровоцировать сонный паралич может эмоциональное и психическое напряжение, стрессы, переживания, нарушение биоритмов. У меня как раз был непростой период в жизни, поэтому я плохо спала, часто болела голова, совсем не было аппетита.
Снова пережить сонный паралич совсем не хотелось. Я решила следовать рекомендациям: вечером принимала ванну, перешла на травяной чай, смотрела легкие фильмы и слушала приятную музыку, спать ложилась пораньше, а утром делала йогу. Чтобы спалось лучше, проветривала комнату, включала увлажнитель воздуха, создавала тишину и темноту. Говорят еще, что не желательно спать на спине, но это сложно проконтролировать. Если с вами случится сонный паралич, не пугайтесь, а поскорее наведите порядок в жизни и в своем психическом состоянии.