Не хочу ничего делать: покрастинация или последствия травмы

Многие люди сталкиваются с желанием отложить задачи, которые являются тяжелыми, физически и эмоционально. Возможно, вы работаете на работе, которая вам не очень нравится, но остаетесь, потому что она финансово выгодна. Если вы обнаружите, что откладываете задачи на завтра (или на следующий день... или на следующий день), и у вас были травматические события или отношения в вашей жизни, может быть трудно определить, является ли избегание задачи прокрастинацией или реакцией на травму. Как реакция на травму в виде замирания, так и прокрастинации может включать в себя поведение избегания, но они имеют разные причины и мотивы.

Реакция замирания — это распространенная реакция на травму, когда человек чувствует себя подавленным, беспомощным и неспособным действовать в ответ на травматическое событие. Он может характеризоваться чувством диссоциации, оцепенением или ощущением застревания. Реакция замирания часто вызывается воспринимаемой угрозой или опасностью, и это способ для организма защитить себя, отключившись, чтобы выжить. В этом состоянии человек может чувствовать себя парализованным и неспособным двигаться вперед, даже когда он знает, что ему нужно действовать.

Прокрастинация, с другой стороны, представляет собой поведенческую модель, при которой человек откладывает или избегает задач, которые он воспринимает как трудные, неприятные или непосильные. Прокрастинация не обязательно связана с травмой, хотя на нее может влиять прошлый опыт или убеждения. Прокрастинация может быть вызвана страхом неудачи, перфекционизмом, отсутствием мотивации или сосредоточенности или просто предпочтением более приятных занятий.

Итак, как отличить эти два состояния? Один из способов состоит в том, чтобы исследовать глубинные эмоции и мотивы, стоящие за поведением. Если кажется, что избегающее поведение вызвано чувством подавленности, беспомощности или страха, это может быть реакция замирания. Если поведение больше связано с чувством немотивированности, отсутствия вдохновения или неуверенности, это может быть прокрастинация. Еще один способ отличить их друг от друга — понаблюдать за физическими ощущениями и языком тела. Реакция замирания часто сопровождается чувством паралича, оцепенения или отстраненности, в то время как прокрастинация может проявляться в виде беспокойства, тревоги или рассеянности.

Важно отметить, что реакция на травму и прокрастинация могут сосуществовать или накладываться друг на друга, и не всегда легко определить разницу. Если вы подозреваете, что ваше избегающее поведение может быть связано с травмой, может быть полезно обратиться за поддержкой к психотерапевту или специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться с травмой и исцелиться от нее. Если прокрастинация является постоянной проблемой, обращение за поддержкой к коучу или терапевту также может быть полезным.

Наличие психотерапевта, информированного о травме, который поможет вам справиться с тем, с чем вы имеете дело, может стать важным элементом успеха на вашем пути к исцелению.

Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический Сексолог КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru