Взрослые дети алкоголиков: как перестать быть марионетками своих родителей - Психолог Владислав Метелица ❄️

Всем привет! 

Меня зовут Владислав Метелица ❄️

Я практикующий психолог, консультант по химической зависимости и в скором времени начнётся путь по образованию «Психо-нейрореабилитация» по квалификации «Клинический психолог»

❄️ Вы можете пообщаться со мной в моем Telegram канале:

❄️ Также у меня есть YouTube канал, где в скором времени будет активная публикация материала по тематике нарциссизма:

❄️ В предыдущей статье мы говорили о нарциссической травме

❄️ Взрослые дети алголиков: как понять и преодолеть свои травмы

Взрослые дети алголиков (ВДА) - это люди, которые выросли в семьях, где один или оба родителя страдали от алкогольной зависимости.

Это означает, что они были свидетелями или жертвами насилия, хаоса, небрежности, лжи, стыда и вины, связанных с алкоголизмом. Эти негативные опыты оставили глубокий след в их психике и повлияли на их взрослую жизнь.

Согласно исследованиям, в России около 30% населения страдают от алкогольной зависимости, а в мире - около 10%.

Миллионы людей являются взрослыми детьми алкоголиков и нуждаются в психологической помощи. Однако многие из них не осознают свою проблему или не знают, как с ней справиться.

Цель этой статьи - рассказать о симптомах, причинах и способах лечения синдрома взрослых детей алкоголиков.

Я надеюсь, что эта информация поможет вам понять себя и своих близких лучше и найти путь к исцелению.

❄️ Характеристики и поведение взрослых детей алкоголиков

Взрослые дети алкоголиков имеют общие черты характера и поведения, которые были сформированы в результате их детского опыта.

Американская психолог Дженет Войтиц выделила 13 основных признаков синдрома ВДА:

• 1. ВДА угадывают, что нормально, потому что у них не было нормальных ролевых моделей в детстве.
• 2. ВДА имеют сложности с определением своих чувств, потому что они учились их подавлять или игнорировать.
• 3. ВДА имеют низкую самооценку, потому что они не получали достаточно любви, поддержки и признания от своих родителей.
• 4. ВДА имеют трудности с установлением границ, потому что они не знают, как защищать свои права и интересы.
• 5. ВДА берут на себя чрезмерную ответственность за других, потому что они чувствуют себя виноватыми за проблемы своих родителей и пытаются их решить.
• 6. ВДА зависят от одобрения и мнения других, потому что они не уверены в себе и своих решениях.
• 7. ВДА боятся критики, конфликтов и отказов, потому что они ассоциируют их с угрозой и болезнью.
• 8. ВДА контролируют себя и других, потому что они пытаются предотвратить хаос и неожиданности, которые они переживали в детстве.
• 9. ВДА имеют сложности с доверием, потому что они были обмануты, преданы или оставлены своими родителями.
• 10. ВДА чувствуют себя одинокими и изолированными, потому что они не могут делиться своими проблемами и чувствами с другими.
• 11. ВДА боятся интимности и близости, потому что они не знают, как быть в здоровых и равноправных отношениях.
• 12. ВДА склонны к повторению сценариев своего детства, выбирая партнеров, друзей или работу, которые напоминают им о своих родителях.
• 13. ВДА имеют тенденцию к зависимости от веществ, игр, еды, секса, работы или других форм ухода от реальности, потому что они не умеют справляться со своими эмоциями и потребностями.

❄️ Психологические механизмы взрослых детей алкоголиков

Взрослые дети алкоголиков используют разные психологические механизмы, чтобы выжить в дисфункциональной семье и адаптироваться к жизни.

Эти механизмы помогают им снизить уровень стресса, страха и боли, но также препятствуют их развитию и самореализации.

Среди наиболее распространенных механизмов можно выделить:

• - Отрицание - это отказ признавать реальность или свои чувства. ВДА отрицают, что у их родителей есть проблема с алкоголем, что они сами пострадали от этого, или что им нужна помощь.
• - Адаптация - это приспособление к ситуации, которая не соответствует собственным ценностям, желаниям или потребностям. ВДА адаптируются к хаосу, насилию, небрежности или игнорированию, которые они видят в своей семье, и не требуют лучшего.
• - Идентификация - это принятие роли, характера или поведения другого человека. ВДА идентифицируются с родителем-алкоголиком или с родителем-соучастником, повторяя их ошибки, стиль общения или образ жизни.
• - Проекция - это перенос своих чувств, мыслей или желаний на других людей. ВДА проецируют свою злость, страх, вину или стыд на своих партнеров, детей, коллег или друзей, обвиняя их в своих проблемах.
• - Регрессия - это возвращение к более раннему и менее зрелому состоянию развития. ВДА регрессируют в своем поведении, эмоциях или мышлении, когда они сталкиваются с трудностями, стрессом или конфликтами.

Эти и другие механизмы защиты помогают ВДА выжить в детстве, но во взрослой жизни они становятся препятствием для их счастья, здоровья и успеха.

❄️ Последствия синдрома взрослых детей алкоголиков

Синдром взрослых детей алкоголиков влияет на разные сферы жизни ВДА, такие как:

• - Семья -

ВДА имеют трудности с созданием и поддержанием здоровых семейных отношений. Они могут выбирать партнеров, которые также страдают от зависимости или других проблем, или которые не удовлетворяют их потребности в любви, уважении и поддержке. Они могут быть слишком контролирующими, критическими, зависимыми или дистанцированными от своих партнеров. Присутствует повторение роли родителей в своей семье, будучи либо агрессорами, либо жертвами, либо спасателями. Они могут передавать свои травмы и проблемы своим детям, не давая им возможности развиваться нормально.

• - Работа -

ВДА имеют трудности с выбором и достижением своих профессиональных целей. Они могут работать в сферах, которые не соответствуют их интересам, способностям или ценностям. Могут быть слишком ответственными, перфекционистами, трудоголиками или, наоборот, ленивыми, небрежными, неорганизованными. Конечно, все это сопровождается стрессом, страхом, неудовлетворенностью или конфликтами на работе. Они могут конструктивно сотрудничать, общаться, руководить или подчиняться другим людям.

• - Отношения -

ВДА имеют трудности с построением и поддержанием здоровых дружеских и социальных отношений. Они могут быть слишком замкнутыми, изолированными, недоверчивыми или, наоборот, слишком открытыми и зависимыми. Наблюдается сложность в выражении своих чувств, мыслей, желаний или границ. Проблематика также может заключаться в неумении слушать, понимать, поддерживать или принимать других людей. Они могут вступать в нездоровые, дисфункциональные или насильственные отношения.

• - Самооценка -

ВДА имеют трудности с формированием и поддержанием своей самооценки. Имеется низкая или завышенная самооценка, которая не соответствует их реальным достоинствам и недостаткам. Они могут быть слишком критичными, виноватыми, стыдливыми или, наоборот, высокомерными, агрессивными или безответственными. Они могут зависеть от чужого мнения, одобрения или критики.

❄️ Причины синдрома взрослых детей алкоголиков

Синдром взрослых детей алкоголиков имеет глубокие корни в детском опыте. Существуют разные факторы, которые способствуют развитию этого синдрома, такие как:

• - Детские травмы -

это сильные негативные события или переживания, которые вызывают у ребенка страх, боль, угрозу или повреждение. ВДА переживают разные виды детских травм, такие как физическое, психологическое, сексуальное насилие, злоупотребление, халатность, отказ, потеря, развод, смерть и т.д.

Эти травмы нарушают нормальное развитие ребенка, портят его восприятие себя, других и мира, вызывают постоянный стресс, страх и беспокойство.

• - Нарушение привязанности -

это отсутствие или нарушение эмоциональной связи между ребенком и его родителями. ВДА не получают достаточно любви, заботы, внимания, безопасности и стабильности от своих родителей, которые заняты своей зависимостью или ее последствиями. Это приводит к тому, что ВДА не формируют здоровую самооценку, не учатся доверять, выражать свои чувства и потребности, устанавливать границы и вступать в близкие отношения.

• - Низкая самоэффективность -

это убеждение в своей неспособности достичь желаемых результатов или справиться с трудными ситуациями. ВДА не развивают свои способности, таланты, интересы и цели, потому что они не получают поддержки, поощрения, обратной связи и руководства от своих родителей. Они не верят в себя, в свои возможности и в свое будущее. Они чувствуют себя беспомощными, бесцельными и бесперспективными.

• - Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

это психическое расстройство, которое возникает после переживания или свидетельства травматического события, которое представляет угрозу жизни или целостности. ВДА страдают от ПТСР, потому что они постоянно переживают стресс, страх, тревогу, вспышки воспоминаний, кошмары, избегание, диссоциацию, гипервозбудимость и другие симптомы, связанные с их детскими травмами.

Эти и другие причины приводят к тому, что ВДА формируют нездоровую психологическую структуру, которая мешает им жить полноценной и счастливой жизнью.

❄️ Способы лечения и выздоровления от синдрома взрослых детей алкоголиков

Синдром взрослых детей алкоголиков - это не приговор, а диагноз, который может быть изменен с помощью лечения и выздоровления.

Существуют разные способы, которые могут помочь ВДА избавиться от своих проблем и травм, такие как:

• - Группы поддержки -

это сообщества людей, которые имеют общую проблему или интерес, и которые встречаются регулярно, чтобы обмениваться своими опытом, чувствами, мыслями, советами, поддержкой и ресурсами. ВДА могут присоединиться к группам поддержки, которые организуются для взрослых детей алкоголиков или других зависимостей, такие как Анонимные АлАнон, Анонимные НарАнон, Взрослые Дети Алкоголиков, Анонимные Созависимые и т.д.

В этих группах ВДА могут найти понимание, признание, солидарность и поддержку от других людей, которые пережили то же самое, что и они. Они могут учиться на их опыте, советах, стратегиях и ресурсах, которые помогли им выздороветь. Они могут следовать определенным принципам, шагам, традициям и правилам, которые регулируют работу этих групп и способствуют их восстановлению.

• - Психотерапия -

это профессиональная помощь психолога, психотерапевта или психиатра, которая направлена на выявление, понимание и коррекцию психологических проблем и расстройств. ВДА могут обратиться к психотерапевту, который специализируется на работе с зависимостью, травмой, семьей или другими вопросами, которые их волнуют. Психотерапевт может использовать разные методы и техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, схема-терапия, ЭМДР, гипнотерапия и т.д., чтобы помочь ВДА осознать и преодолеть свои проблемы, изменить свои мышление, чувства и поведение, развить свои ресурсы и потенциал.

• - Самопомощь -

это личная работа над собой, которая направлена на улучшение своего самочувствия, самооценки и качества жизни. ВДА могут заниматься самопомощью, используя разные источники, такие как книги, журналы, видео, подкасты, блоги, сайты, приложения и т.д., которые посвящены теме взрослых детей алкоголиков или другим смежным темам, таким как зависимость, травма, семья, отношения, здоровье, саморазвитие и т.д. ВДА могут извлекать из этих источников полезную информацию, советы, упражнения, тесты, задания и т.д., которые помогут им понять себя и свою ситуацию лучше, найти решения и способы справиться со своими проблемами, улучшить свои навыки и качества, достичь своих целей и мечт.

• - Творчество -

это процесс создания чего-то нового, красивого, полезного или интересного. ВДА могут заниматься творчеством, используя разные формы и средства выражения, такие как рисование, письмо, музыка, танец, фотография, рукоделие и т.д. Творчество помогает ВДА выражать свои чувства, мысли, желания и фантазии, развивать свои таланты, интересы и цели, получать удовольствие, удовлетворение и гордость от своих работ, находить новые идеи, решения и возможности.

Это не полный список способов лечения и выздоровления от синдрома взрослых детей алкоголиков. Каждый ВДА может найти свой индивидуальный путь к исцелению, используя те методы и ресурсы, которые ему подходят и доступны.

Главное - не бояться признать свою проблему, не стыдиться обратиться за помощью, не сдаваться перед трудностями и не терять надежду на лучшее.

❄️ Заключение

В этой статье я рассказал о синдроме взрослых детей алкоголиков - одном из самых распространенных и серьезных психологических проблем в современном обществе.

О том, что такое ВДА, какие у них характеристики и поведение, какие психологические механизмы они используют, какие последствия они несут, какие причины их формируют и какие способы их лечения и выздоровления существуют.

Я надеюсь, что эта информация была полезна и интересна для вас.

Если вы сами являетесь ВДА или знаете кого-то, кто им является, я призываю вас не оставаться в одиночестве и страданиях, а искать и получать профессиональную и социальную поддержку.

Вы не одиноки, вы не виноваты, вы не беспомощны.

Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, если вы захотите и сделаете первый шаг.

Я желаю вам счастья, здоровья и успеха!

Также я предлагаю Вам пообщаться об этом в своем Телеграм канале.

Я предлагаю тебе:

❄️информацию;

❄️общение со мной и участниками канала;

❄️Консультирование по различным вопросам.

Спасибо всем Вам за активность, поддержку, заинтересованность и внимание 💙