Доброго дня всем-всем!
Каждая статья на моём канале - это отклик на проблемы, с которыми сталкиваются марафонцы в своём похудении.
Вот и сегодня статья - это своего рода ответ на такое сообщение от участницы платной группы снижения веса "Золотое весеннее правило".
Анна Т.: " ... лежала в больнице и врач, пожилой уже человек, сказал, что очень важно есть такие продукты, которые каждый день очищают наш организм и от токсинов, и шлаки выводят, и даже от паразитов защищают... Не могли бы Вы рассказать об этом поподробнее? Пыталась сама почитать что-нибудь об этом в интернете, но так всё размыто, ничего не поняла толком..."
Вновь и снова скажу о том, что при подготовке своих статей я пользуюсь справочной литературой, сайтами медицинских учреждений и институтов, а также сайтом Роспотребнадзора.
Вот и сейчас я начала именно с последнего.
Цитата: "... регулярное очищение организма необходимо. Особенно если вы злоупотребляете сладкими газированными напитками, трансжирами и фастфудом...
... врачи рекомендуют включить в рацион следующие продукты:
Чернослив. Он мягко очищает и позволяет произвести очищение кишечника естественным путем. Содержит массу витаминов и минералов, благодаря чему организм получает дополнительную поддержку питательных веществ.
В черносливе содержится магний, который обладает мочегонным действием. Он заставляет желчный пузырь выбрасывать желчь в кишечник, а желчь, в свою очередь, обладает слабым дезинфицирующим действием и препятствует развитию патогенной микрофлоры...
Свекла. Является одним из главных помощников для чистки кишечника. Этот продукт выводит лишнюю жидкость из организма, регулирует артериальное давление и делает сосуды более эластичными. Эксперты программы рекомендуют есть свеклу во всех видах - вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов..."
Ну, в общем-то ничего нового, об этом мы все, скажем так, и сами знаем. Но тем не менее, дорогие мои, давайте начнём формировать СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые способствуют очищению организма от всего вредного, что в нём может находиться, и первыми в нём будут ЧЕРНОСЛИВ и СВЕКЛА.
Зачем организму очищение?
- Из-за токсинов и забитого шлаками кишечника снижается иммунитет, нарушается обмен веществ. Поэтому очищение показано при аллергии, проблемах с пищеварением, головных болях, ожирении. Частая усталость без причины и бессонница, плохое состояние кожи и волос, бледность и мешки под глазами - это тоже признаки интоксикации.
Знаете ли вы, милые дамы, что наступающая весна является лучшим временем для очищения организма? Об этом утверждают ученые, работающие с проблемами оздоровления населения. так что мы с вами вовремя затеяли этот разговор.
Итак, какие ещё продукты могут быть в ежедневном (не буквально, конечно, немыслимо ВСЕ продукты разом в один день вместить, но меню такого дня я обязательно составлю с учётом всех требований и правил к здоровому питанию, а познакомиться с ним можно будет на моём Телеграм-канале:
ссылка на Телеграмм-канал здесь: https://t.me/damyhydeemvmeste
Итак, продукты-"очистители":
1. ЯБЛОКИ
Вот уж никогда бы не подумала, если бы не прочла об этом в медицинском справочнике. "Одно яблоко в день - и вы забудете о болезнях" - такое высказывание не раз встречалось мне за те годы, что я активно изучаю вопросы, связанные с оздоровлением организма, но я относила это просто к расхожим фразам.
- Оказывается, в состав яблок входит пектин, который способствует выведению из организма тяжёлых металлов и других токсических соединений.
- Из справочника узнала, что оказывается именно пектин составляет основу большинства дезинтоксикационных программ, которые применяют для лечения наркозависимых пациентов, то есть людей, употребляющих героин, кокаин и марихуану.
- Также яблоки богаты на флавоноид флоризин, который стимулирует выработку желчи, а также позволяет выводить из организма скопившиеся в нём токсины.
Ну что тут скажешь: век живи, век учись. Зауважала яблоки ещё больше!
2. ЧЕСНОК
И этот продукт, который, как и яблоки, является доступным и может, действительно, каждый день входить в питание, меня тоже удивил.
О том, что чеснок содержит в себе вещество аллицин, который нейтрализует токсины и поддерживает нормальное состояние лейкоцитов крови, это общеизвестно.
А вот то, что в составе чеснока присутствует глутатион - это для меня новость. Благодаря его влиянию, печень всасывает вредные вещества, разрушает их и выводит из организма вместе с желчными кислотами.
О здоровье печени мы с возрастом пекёмся с особым рвением и потому ТАКИЕ знания, конечно, только на пользу!
3. ТОМАТЫ
Мои любимые томаты! КАК я их люблю! Каждый год я с огромным удовольствием выращиваю их как в теплице, так и на грядках. Каких только сортов не приготовила я и на этот год:
Практически все они непасынкующиеся, скороспелые, многие из них можно выращивать в открытом грунте и практически все районированы под климат Среднего Урала. А вот сорт "Метелица" я буду выращивать первый раз. Вот его аннотация: "Детерминантный помидор-долгожитель из уральской коллекции томатов. Плотные толстокожие округлые плоды краснеют не спеша и набирают цвет и настоящий вкус в декабре, на Николу зимнего. куст хорошо облиственный. Плоды снимают в бланжевой спелости и хранят в прохладном месте в "дышащей" таре (можно использовать картонные коробки, плетеные корзины, мешки из натуральной ткани)".
Ну так вот, оказывается:
- Помидоры содержат ликопин, который не даёт клеткам окисляться.
- Употребление томатов в пищу позволяет быстро расщеплять жиры и переваривать их, а также стимулирует отделение желчи.
- Помидоры едят для профилактики болезней сердца и сосудов и формирования раковых опухолей.
- Они способствуют повышению остроты зрения и укреплению зубной и костной ткани.
- Помидоры позволяют организму быстрее избавляться от тяжёлых металлов, от смолистых соединений. Они чистят лёгкие, что актуально для людей, бросивших курить.
- Томаты - это отличные антидепрессанты, они улучшают настроение, так как в их составе содержится тирамин. Он в организме трансформируется в серотонин.
- Для борьбы с тромбами нужно пить томатный сок.
- Помидоры позволяют не допустить формирования камней в почках и желчном пузыре.
Вот так много понаписала о любимом мною овоще!
4. КАПУСТА
Как, наверно, сейчас вздохнут участники платных групп! Заставляю есть капусту несколько раз в неделю и в виде салатов, в в иде омлетов, и в виде запеканок, а также борщей и щей. Особенно страдают от этого новички: "... зачем так много капусты в меню? ... опять капуста?..."
- Капуста - все её виды! - это отличные мусороочистители нашего организма!
- Капуста не только отлично чистит кишечник, но и печень, дорогие мои! Если у вас есть лишний вес, значит и печень ваша уже страдает и от жира, и от избытка токсинов.
- В составе капусты содержится сера, которая нужна организму для разрушения вредных веществ.
- Кроме того, капуста - это источник химического вещества под названием индол-3-карбинол. Именно это вещество усиливает репарацию ДНК и препятствует развитию раковых клеток в организме.
справка: Репарация ДНК - это особая функция клеток, которая заключается в способности исправлять химические повреждения и разрывы в молекулах ДНК.
Полюбите капусту навсегда и ваше здоровье будет в порядке тоже навсегда!
5. Список продуктов, которые способствуют нейтрализации вредных соединений и токсинов в нашем организме, могут продолжить такие продукты как ЛУК, СЕЛЬДЕРЕЙ, АВОКАДО, ЛИМОН, ИМБИРЬ, АРТИШОК и каждый из них в том или ином виде может присутствовать в вашем питании.
Сделаем вывод:
Для того чтобы качественно очистить организм, нет необходимости принимать лекарственные препараты, либо специальные добавки. Сделать это можно с помощью обыкновенных продуктов питания, которые находятся у каждого человека под рукой.
Итак, у нас с вами получился следующий список продуктов, способствующих как очищению организма, так и попутного - не без этого! похудения, и которые могут быть в вашем питании каждый день:
1. Чернослив
2. Свекла
3. Яблоки
4. Чеснок
5. Томаты
6. Капуста
7. Лук
8. Авокадо
9. Сельдерей
10. Лимон
11. Имбирь
12. Артишок
----------------------------
И в завершение, я не могу не сказать о том, что никакое очищение невозможно без достаточного количества чистой питьевой воды.
Если вы пьёте недостаточное количество воды в день, то замедляются все метаболические процессы в организме и любые усилия, как по похудению, так и по очищению организма, окажутся бессмысленной тратой времени. Поэтому крайне важно в день выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Помним об этом!
-------------------------------
Я составила меню одного дня с очистительным эффектом, который вы можете с успехом применить как в день выхода с РД (разгрузочного дня), так и в любой день недели. К меню прилагается рецепт бутерброда с авокадо, который имеет в своём составе ряд продуктов-очистителей - очень вкусный рецепт. С меню одного дня и рецептом бутерброда вы можете ознакомиться на моём Телеграм-канале:
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здорового и неспешного похудения!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste