Действительно ли капля лаванды в ванну — панацея от стресса? А что насчёт масел хвойных деревьев: правда, что они улучшают иммунитет и помогают сконцентрироваться? Давайте обсудим, как можно использовать аромамасла и благовония, чтобы улучшить самочувствие, уменьшить тревожность или просто расслабиться после долгого дня.
Дышите! Не дышите!
Ароматерапия считается одним из видов альтернативной медицины. К помощи эфирных масел часто обращаются в массажных и косметических салонах. Оно и понятно: когда в помещении витает ненавязчивый приятный аромат, находиться в нём хочется как можно дольше.
Но всё же не стоит забывать, что альтернативная медицина — это совокупность методов, эффективность которых не была доказана научно. А в некоторых случаях польза этих практик даже опровергнута с научной точки зрения. Действительно, некоторые антинаучные методы могут причинить вред или попросту никак не изменить ваше самочувствие. Но в случае с ароматерапией вы можете не беспокоиться о неприятных последствиях, если всё делаете аккуратно и не перебарщиваете.
Противопоказания
Конечно, если у вас есть аллергии или предрасположенность к ним, ароматерапию лучше обходить стороной. Не стоит употреблять масла в пищу, наносить на кожу лица и тела. Помимо нежелательных аллергических реакций, это может привести к химическому ожогу, раздражению или отравлению. И, конечно, если вы не уверены в своих действиях, всегда лучше спросить совета у врача или специалиста.
Однако если вы будете использовать аромамасла по назначению (и если у вас нет персональных противопоказаний), то переживать не о чем. Попробуйте этот классический способ: нанесите несколько капель аромамасла на платок и положите его рядом с местом, где вы бываете чаще всего. Например, на прикроватный столик. Так воздействие ароматов будет неназойливым, но всё же достаточно ощутимым. Аромамасла также можно добавлять в ванну или в увлажнитель воздуха.
А если вы не хотите играть в игру под названием «сделай сам», всегда можно купить уже готовые приспособления. Подойдут такие варианты:
- ароматические свечи;
- благовония;
- диффузоры.
Эти вещи созданы профессионалами, и концентрация аромамасел в них будет самая оптимальная. Выбор ароматов большой, и поэтому легко будет подобрать сочетание, которое вам понравится.
Какие аромамасла выбрать
Так-с… Выбирать аромат нужно, конечно, учитывая ваши цели. Подумайте, для чего вы хотите попробовать ароматерапию? Расслабиться или, наоборот, собраться с мыслями? Настроиться на сон или взбодриться с утра?
Считается, что для снижения тревожности лучше всего подходят эти варианты:
- лаванда,
- пачули,
- ладан,
- мирра,
- мандарин.
Если вы хотите почувствовать себя спокойно и расслаблено, попробуйте такие аромамасла:
- жасмин,
- шалфей,
- грейпфрут,
- лимон,
- бергамот.
Ну а в случае, если у вас проблемы со сном, возможно, вам помогут масла мелиссы, базилика и ванили. В принципе, всегда стоит выбирать те ароматы, которые близки именно вам. Все знают, что о вкусах не спорят, поэтому и о запахах дискутировать мы не станем. Навестите ближайший магазинчик благовоний и сравните ароматы друг с другом. Выбирайте те, которые вызывают у вас приятные ассоциации и помогают расслабиться и отпустить тревоги.