Внешне все выглядит, как небольшая размолвка, не представляющая вообще никакой опасности: вроде никто не повышает голос, не угрожает и не ругается. Партнер просто молчит.
Знакомо тебе?
А ты при этом начинаешь чувствовать себя покинутой, виноватой и беспомощной. Возникает напряжение в голове: ты накручиваешь себя, пытаешься найти причину холодности и отчуждения.
Что происходит?
Это вид эмоционального насилия. У него есть название — висхолдинг (withholding).
Заключается он в том, что один партнер молчит или уходит от разговора, оставляя второго догадываться, чем он провинился и где допустил ошибку. Таким образом, второй человек испытывает стресс и, если он хочет решить проблему и сохранить отношения, он начинает искать причину молчания в основном перебирая варианты без подсказок молчащего партнера.
Висхолдинг приравнивается к манипуляциям чувством вины.
Что чаще всего кроется за игрой в «молчанку»:
- боюсь показаться слабым/слабой;
- ты плохо обо мне подумаешь;
- хочу наказать тебя молчанием;
- родители научили меня в детстве, что молчание причиняет боль;
- не понимаю, что я чувствую;
- на эту тему говорить неприлично;
- сам догадайся!
Что делать в такой ситуации?
Самый важный шаг — все-таки попытаться выйти на разговор. При этом лучше всего использовать «я-высказывания», с их помощью вы можете донести свое видение ситуации: что молчание партнера не помогает понять, что произошло и если что-то случилось, то проблему нужно решать через диалог.
А если самой/самому хочется сыграть в молчанку?
Если ты хочешь промолчать, чтобы в порыве эмоций не наговорить лишнего и не потерять человека, если сложно держать себя в руках, скажи партнеру: «Мы поговорим об этом позже/завтра/вечером и т.д.»
Только обязательно сдержи обещание.
И главное, важно помнить:
даже если ты давно в отношениях, партнер все еще не умеет читать твои мысли)
#психология #психологияотношений #молчание #партнерскиеотношения #психологонлайн