Сколько в нашей жизни ситуаций, в которых мы попадаем в ступор, не видя решения. Зацикливание на неких убеждениях не дает желаемого результата и возможности двигаться дальше, таких как (и им подобные): "Ты глупый, чтобы это понять", "Я не достаточно умен, чтобы достичь своих целей", "Ты не способен изменить свою жизнь", "Я не могу справиться с этой ситуацией".
Но мы все взрослые люди, и современные реале заставляют нас реагировать быстро и продуктивно, в противном случае ступор может привести к более печальным последствиям или затрате лишнего времени и других ресурсов.
Рассмотри пример. У Вас просят денег в долг и, получив только отказ, начинают называть вас жадиной. В вашем случаи вы как реагируете на фразу «ты жадина»? Начинаете оправдываться и приводить доводы, рассказывая почему не даете денег в долг? Или красиво выходите из этой ситуации, одной фразой закрывая этот вопрос?
Я думаю, вы хотя бы раз в жизни слышали в ответ на обвинения «ты жадина» такие фразы как: "Я не жадный, я домовитый", "Да, зато я не упускаю возможности, которые предоставляет мне жизнь", "Да, зато я умею отказывать» или что-то подобное. Так вот такие обороты называются в НЛП рефреймингами убеждений.
Рефрейминг убеждений – это процесс изменения негативных или ограничивающих убеждений на более позитивные и поддерживающие, которые помогают нам переосмыслить ситуации и увидеть в них положительные аспекты, расширяя границы возможностей в вариациях действий и реагирований.
Рефрейминг бывает по смыслу, а бывает по контексту. Если разобрать на нашем примере "Ты жадный", то: рефрейминг смысла: "Я не жадный, я домовитый". А рефрейминг контекста: "Да, зато я умею отказывать"
Рефрейминг смысла – это изменение восприятия или интерпретации ситуации, события или информации. Другими словами, изменение значения фактов, в рамках которого сами факты остаются неизменными.
Рефрейминг контекста – это изменение контекста, в котором они происходят. Другими словами, это изменение восприятия ситуации, за счет добавления новых фактов. Само утверждение остается прежним, а для него подбираются различные контексты, где оно более уместно.
Рефрейминг может быть применен в различных областях жизни, включая личную жизнь, работу, образование и отношения. Например, если вы столкнулись с трудностями в отношениях или испытываете стресс, рефрейминг может помочь вам переосмыслить ситуацию и увидеть в ней положительные аспекты. Как пример, вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах расставания, вы можете сосредоточиться на том, что это дает вам возможность начать новые отношения.
Если вы столкнулись с неудачей на работе или учебе, рефрейминг может помочь вам увидеть в этом возможность для роста и развития. Вместо того чтобы сосредотачиваться на неудаче, вы можете сосредоточиться на том, что вы можете извлечь из этого опыта и как это может помочь вам в будущем.
В целом, рефрейминг – это мощный инструмент, который помогает нам переосмыслить ситуации и увидеть в них положительные аспекты и пути дальнейшего развития в действиях и поступках. Рефрейминги помогает нам сохранять позитивный настрой и находить возможности для роста и развития в любой ситуации.
"У меня недостаточно знаний, чтобы достичь своих целей" - рефрейминг: "Я могу учиться и развиваться, чтобы достичь своих целей".
"Я не могу справиться с этой ситуацией" - рефрейминг: "Я могу научиться справляться с этой ситуацией и стать сильнее".
"Я не могу изменить свою жизнь" - рефрейминг: "Я могу изменить свою жизнь, если буду принимать решения и действовать".
Главное, рефрейминг применят по делу и в защиту, уважая и соблюдая границы свои и другого человека.