Если ваш день начинается с просмотра оповещений в гаджетах, а затем сумбурно торопитесь успеть всё: и себя в порядок привести, всех накормить, лихорадочно собраться, доехать и хоть в этот раз не опоздать … Эта статься для вас 👇🏻
Как встретишь день - так его и проведешь!
Каждый день у нас есть выбор:
- день в гонке и стрессе, с единственной мечтой «хоть когда-то отдохнуть и выспаться» и освободиться от рутинной суеты
- продуктивный и спокойный день, где есть место всем сферам жизни и на себя любимых
Тоже выбираешь второй вариант? Тогда поехали дальше 👇🏻
Как выйти из рутинной суеты?
Для начала нужно выбрать вечер (удобнее в воскресенье) и выписать ВСЕ задачи, которые вы делаете в течении недели. Ведь 80% из этого - повторяющаяся рутина, а значит её можно систематизировать и упростить.
А из этих 80% есть ~ 20% ненужных пустых действий, которые делаем неосознанно и если их убрать, а вместо них поставить «ОТДЫХ» (даже 10-20 минут достаточно, тело и психика скажет «благодарю любимое сокровище!), то ваша жизнь уже изменится к лучшему.
Волшебные утренние 15 минут:
Они наступают сразу после пробуждения, где ЗАПРЕЩЕНО СМОТРЕТЬ В ГАДЖЕТЫ, иначе не получится дальнейший алгоритм. Так устроена нервная система: парасимпатическая делает нас спокойными и собранными, а симпатическая включает бодрость и суету. НУЖЕН БАЛАНС!
- ещё лежа в постели, разомни живот по часовой стрелке и затем вытянись всем телом и насладись ощущениями (2 минуты)
- подумай «что я хочу сегодня сделать и что важно сегодня сделать?», представляя как легко и радостно ты проводишь день, проигрывая выполнение всех дел последовательно (2 минуты)
- подумай про задачи, которые нужно совершить после подъема с постели, составь примерный последовательный план (умыться, приготовить завтрак, собрать сумку, покушать, одеться и тд) (5 минут)
- попей теплой водички (~ 40-45 градусов) и сделай 80 мелких прыжков на прямых ногах (как будто на скакалке), чтобы разогнать лимфу, разомни тело руками (2 минуты)
- прочитай позитивные установки на день (это настройка подсознания, работает 100%!). Делай это вслух и с позитивным настроем, и улыбкой. Даже если пока нет настроения, поиграй в счастливого человека. (4 минуты)
Выбирать установки важно исходя из целей на день, приведу примеры: 👇🏻
Если требуется активный, огненный, успешный день:
«Сегодня самый лучший день и я с радостью его приветствую!»
«Я УЖЕ полна/полон сил и энергии»
«У меня УЖЕ всё получается качественно, продуктивно и согласовано»
«Я знаю, что этот день принесет мне успех, потому что я рождена/рожден в удаче и она всегда со мной»
«Я всегда и всё успеваю, у меня УЖЕ полно сил и всегда есть время»
«У меня есть все ресурсы, чтобы справиться с делами легко, успешно, продуктивно и получить наилучшие результаты»
«Я с радостью предвкушаю грядущий день!»
Если требуется спокойный, гармоничный и радостный день:
«Я с радостью приветствую сегодняшний день и знаю, что сегодня у меня всё получается легко, гармонично и согласовано»
«У меня всегда есть время на все дела и мне незачем торопиться, ведь я всегда всё успеваю»
«Моё тело расслаблено, а я наполнен/а легкостью, радостью, удовольствием и любовью»
«Мир помогает мне совершать все дела легко и гармонично»
«Я люблю мою жизнь и живу интересно»
Позитивные установки повторяйте 3-6 раз.
Вы можете создать собственные установки, исходя из предстоящего дня, который вы планировали и обдумывали после пробуждения. Какие настройки нужны вашему подсознанию, чтобы в этот день всё получалось?
Почему это меняет жизнь?
Вся наша реальность выстраивается из вибраций, которые мы излучаем - об этот здесь. И если регулярно удерживать себя в ментальном настрое на позитив, и выстроить дисциплину из рутины, то ваша жизнь станет понятной, легкой и управляемой. В этом помогает осознанность!
Твоя жизнь складывается из тысячи «сегодня»
С любовью, Елена Король ❤️ мой тг