Добрый вечер всем!
Завтрак четверга у меня достаточно плотный, но после вчерашнего разгрузочного дня я готова была съесть дракона. Сегодня у меня на завтрак:
Омлет из двух яиц с молоком
Свекла отварная
Сметана примерно 2 ч.л.
Курица варёная
Хлеб с отрубями 1 кусочек
Мёд 2 ч.л.
Чай зелёный без сахара 1 чашка
Энергетическая ценность такого завтрака достаточно большая - 407 ккал., но для моего огромного веса это нормально, да и после разгрузочного дня это даже отлично. Калорийность эта собирается из следующих значений:
Омлет 80 гр. - 95 ккал.
Свекла 90 гр. - 40 ккал.
Сметана 20 гр. - 31 ккал.
Курица варёная 80 гр. - 141 ккал.
Хлеб 15 гр. - 39 ккал.
Мёд 20 гр. - 61 ккал.
Чай зелёный без сахара 200 мл. - 0 ккал.
Примечание.
Омлет нужно жарить на сухой сковороде, без масла, даже подсолнечного. Допускается слегка его посолить. Курица - желательно грудка или куриная котлета, приготовленная на пару. Здесь я хитрю и делаю для себя крохотное послабление: обычно я варю куриную голень и ем её без кожи.
До завтрака, как и всегда, я выпиваю 350 мл. воды. Водный баланс, кстати, я сегодня осилила полностью - все 2,5 литра до последней капельки.
Со следующей недели четверг сделаю отчётным днём. На этой неделе намеренно не встаю на весы - вряд ли что то изменится за первые 3 дня диеты. Буду ждать ещё неделю, чтобы радость от потерянных кг была больше, да и стимул полностью соблюдать диету - сильнее.
Завтра меня ждёт тоже плотный завтрак, но об этом завтра...
Аффирмация этого четверга: "Мир даст мне всё, что я захочу. Нужно только попросить.".
15.02.2024
День моей диеты № 4.
Неделя № 1.
П.С. Дорогой читатель! Подпишись, пожалуйста. Очень нужна монетизация - пытаюсь заработать на поход к диетологу и полноценное обследование. Благодарю.
