Жизнь представляет собой путешествие, наполненное разными впечатлениями, оттенками и запахами. Как поступать, когда это разнообразие кажется недостижимым? Когда радость уступает место апатии и эмоции затерялись в рутине? Когда жизнь потеряла вкус?
Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. Что делать?
Первое. Перестаньте бежать от своих эмоций. Часто мы стремимся подавить негативные чувства, надеясь, что они исчезнут сами собой, если не давать им проявляться. Однако происходит ровно наоборот. Подавление нежелательных эмоций и чувств приводит к еще более интенсивной потере вкуса и качества жизни. Позволяя себе чувствовать и выражать эмоции, вы освобождаетесь от тяжести, которая портит жизнь.
Второе. Ищите новые возможности и приключения. Рутина и монотонность глушат вкус жизни. Попробуйте внедрять что-то новое каждую неделю. Это может быть новое хобби (мастер-класс по свечеварению, поездка на лошадях, скалолазание, лепка глиной и др.) , поездка в неизведанный город или даже прогулка в парке с гостинцами в виде орешков для белочек. Играет роль не только масштаб новых впечатлений (например поездка в другую страну), но и регулярность этих самых впечатлений (те самые небольшие приключения каждую неделю). И если сравнивать масштаб и регулярность, то на длительной дистанции выиграет регулярность.
Третье. Цените моменты простого счастья. Да - заезжено, да - банально. И при этом именно навык подмечать в повседневной жизни приятные мелочи - залог огромного ресурса. Теплое утреннее солнце или уютный закат, чашка ароматного кофе или свежезаваренного чая. Старайтесь не упускать из виду эти моменты, наслаждайтесь ими и запоминайте.
Четвертое. Окружите себя любящими и поддерживающими людьми. Взаимодействие с близкими (друзья это, соратники или же семья) обогащает нашу жизнь, дает чувство безопасности и нужности, делает ее ярче и насыщеннее. Поддержка окружающих помогает преодолевать трудности и вернуть вкус к жизни.
Пятое. Не забывайте заботиться о себе. Физическое и эмоциональное благополучие - база нашего счастья. Уделяйте время себе: полноценный сон, регулярная физическая активность, разнообразный рацион питания, достаточный отдых. Не закрыв базовые потребности тела не может быть речи о стабильном эмоциональном состоянии.
Каждый способен наполнить свою жизнь вкусом и смыслом. Во многом, только от нас зависит, какой она станет. Не бойтесь экспериментировать, не стесняйтесь проявлять чувства, окружайте себя хорошими людьми, цените каждый момент и берегите себя.
Если же не получается найти где сливается энергия, куда запрятался ресурс и что вообще со всем этим делать - приглашаю на консультацию. Вместе мы сможем найти причины и сформировать стратегию, подходящую именно вам!
Записывайтесь на консультацию по номеру +79313205974 (WhatsApp)
Буду рада Вам помочь!
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, КПТ и ДПДГ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru