"После 15-20 мин ног не чувствовали совсем)) Но макушку стойко тянули в небо, спинка прямая и расслабленная, концентрация на дыхании животом.)) Классика)) Когда вставали, ноги просто ватные. Ну а потом тренировка)) Пятки заставляли держать под ягодицами строго, не перекрещивая. Кстати, при всех болячках в коленях и ТЗБ, в свои 50+ лет, получается так сидеть. Видимо отложилось где то внутри", - так зритель Владислав Матвеев описал свои тренировки по карате.
Сидение на пятках по восточному я показываю в роликах на своем ютюб канале "Мастер Го". Ролик по этой ссылке займет всего 59 секунд вашего времени, но он отвечает на вопрос "какая нога сверху, а какая снизу". Вопрос задает слушательница моего семинара в Сербии.
А ролике по этой ссылке, пока вы смотрите тренировку (продолжительность видео 6 минут), я успеваю детально рассказать о роли голеностопа в опорно-двигательном аппарате и визуально показать нюансы сидения "на пятках". Ролик подробный, снят в хорошем освещении.
Вот несколько отзывов моих зрителей в ютюб:
"По японски мне круче сидеть, весь день на ногах и когда садишься именно так, ноги отпускает и идет расслабление, даже, какая-то истома по телу. Спасибо Мастер", - зритель СВЕТЛАЯ.
"Точно, Мусульмане такую растяжку делают пять раз в сутки", - зритель Нелли Каншаова.
"Сидение на пятках использую по утрам, после подъёма с постели (интуитивно) , а также после длительных сидений в неудобных положениях на неудобных стульях, после длительных переходов по асфальтовым поверхностям. Результат мгновенный! Для себя считаю одной из самых важных позиций для выстраивания костей таза, позвоночника. можно добавлять динамические микродвижения вправо-лево, вперёд - назад Принцип - делай, что хочешь, а кисти рук и стопы ног должны быть мягкими,тёплыми, не сухими, с Мастером,солидарен", - зритель salamon.
Спасибо за отзывы, изучайте, пробуйте, пишите свое мгнение ✍️
Перед применением советов из этой публикации и видео по ссылкам, которые я дал, консультируйтесь с тренером по фитнесу, а при необходимости с лечащим доктором. Делитесь с хорошими людьми, буду рад лайку на видео 🙏