Мы часто используем конец года, чтобы подвести итоги и проанализировать, где мы находимся. Важно признать свои сильные стороны, навыки, способности и достижения во всех сферах вашей жизни — будь то на работе, дома или в обществе. Помните, что достижения могут быть не только физическими, финансовыми, социальными, но и умственными, эмоциональными, творческими.
Составьте список всех достижений. Особенно обратите внимание на ситуации, которые на первый взгляд были неуспешные. Например, в начале года вы ставили цель вести социальные сети и увеличить количество подписчиков в 2 раза больше. Но на деле вышло так, что вы каждый день работали в социальных сетях, взаимодействовали со своей аудиторией, выкладывали контент, подписчиков стало больше, но это далеко от идеала. Тогда похвалите себя и запишите это в свои успехи, что вы проявили усилие, терпение и настойчиво продолжаете идти к своей цели. Поздравьте себя с выходом из зоны комфорта и с тем, что вы сделали первый шаг. Главное не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с самим с собой, а именно каким вы были год назад.
Подводя итоги уходящего года, обращайте внимание на самые маленькие усилия. Замечая все свои старания, человек больше себя ценить. Чтобы было легче подвести итоги, используйте следующие вопросы:
- Какие положительные изменения вы внесли в свою жизнь, работу или другую деятельность? Составьте список своих достижений, больших или маленьких – на работе, дома и в обществе.
- Чем вы гордитесь?
- С какими трудностями вы хорошо справились? И как?
- Какие навыки, сильные стороны и качества позволили вам это сделать? Например, терпеливость, юмор, эмоциональная устойчивость и другое.
- Какие ресурсы и знания вы будете использовать в будущем?
- Каким образом вы заботились о себе?
- Какие изменения вы внесли, чтобы работать стало легче?
- Какие трудности вы преодолели? Например, научился делегировать неприятную работу.
- Какие результаты в обучении были у вас?
Независимо от того, достигли ли вы больших или малых успехов, отпразднуйте это как-нибудь. Чтобы было легче порадовать себя, представьте себе образ заботливых родителей, которые рады успехам своего ребенка. Скорее всего перед глазами будет родитель, который говорит приятные слова поддержки и любви, старается обнять своего ребенка, подарить что-то приятное в знак благодарности, восхищения или отпраздновать в интересном месте .
Как поблагодарить себя?
- Купите себе приятный подарок или подарите интересные увлечения: поход в СПА, театр или любое другое место.
- Обнимите себя, как если бы вы обнимали ребенка, которым гордитесь.
- Скажите себе слова благодарности, восхищения и гордости за себя.
Хвалить можно, используя разные утверждения: за свои качества, за усилие, за достижения, за намерение, за трудности.
Хотите лучше узнать себя? Психологи нашего центра Talk to me будут рады помочь вам и поддержать на этом пути.