Не можете удержаться от покупок, которые вам не по карману? Понимаете, что купили много ненужного, но потом снова идете и покупаете лишнее?
Откуда берется шопоголизм? Я много покупаю - шопоголик ли я?
Сделаем Психологический Разворот от "Я не могу удержаться от компульсивных трат" до "Я покупаю действительно крутые вещи и мне хорошо от моих покупок".
Все индивидуально. Расскажите в комментариях, какие, по вашему мнению, есть причины шопоголизма и какие вы видите решения.
Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачивается от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной, пишите в Телеграм.
Расскажу про причины компульсивных покупок. Согласитесь, такие покупки делают все. Но, когда мы совершаем их слишком часто, мы можем задуматься, зачем нам это надо.
Причина 1: Стремление "чтобы нигде ничего не выпячивалось"
Вот такая не очевидная причина шопоголизма - желание, чтобы нигде ничего "не торчало".
Это желание, скорее всего, проявляется не только в покупках. Если сообщение остаётся не прочитанным, это вас нервирует. Вы делаете его прочитанным, или отвечаете, или блокируете. Если что-то висит не ровно, вы тут же это поправляете - вы не можете видеть, когда что-то где-то криво и косо.
И вот, когда у вас на счёте появляются деньги приходит сильное желание их истратить, чтобы не "торчали", не сидели без дела. Раздражает, что есть деньги не потраченные. Раздражает так же, как нервирует оставленное без внимания сообщение.
Покупка ненужного может быть связана с вашей быстрой реакцией на раздражители. Вы, возможно, чувствительный человек, который реагирует на мелкие изменения в обстановке вокруг. Чувствительность - это ни хорошо ни плохо. Где-то она помогает. А где-то может мешать - например, стать причиной необдуманных покупок. Тогда можно применить решение.
Решение 1
Самое лучшее решение - это психотерапия, потому что в основе желания все поправлять часто лежит тревога. Самостоятельно можно 1) уменьшать тревогу 2) идти на хитрости, чтобы желание "убрать торчащее" не связывалось с деньгами.
Расскажу про хитрости, потому что про тревогу у меня уже есть статьи. Их можно применить как к тревоге "шопоголик ли я" так и к тревоге, которая толкает вас на дополнительные приобретения.
Вот, например, поступившие на счёт деньги вас нервируют, "торчат не истраченные" - появляется непреодолимое желание срочно пустить их в дело.
И вот вы идете покупать лишнюю вкусняшку или ненужную вам вещь.
Не потому, что вещь действительно вас радует и не потому, что хотите вкусняшку. А потому, что не можете оставить деньги в покое.
В этом случае вы можете пойти на хитрость. Сделайте так, чтобы деньги на счёте не торчали. Например, как только пришли деньги, сразу переводите их на сберегательный счёт или в конверт.
Тогда на текущем счёте у вас будет ноль или привычная вам, не "торчащая" сумма.
Все по полочкам, все ровно - ничего не беспокоит. Добейтесь того, чтобы найти деньгам применение, не отдавая и не тратя их. Вы перестанете спрашивать себя: шопоголик ли я?
Причина 2: Мне это надо, а потом стыдно
Почему получается так, что перед покупкой мы уверены, что нам без этой вещи никак не обойтись, а после покупки жалеем, что приобрели ее? И ехать возвращать лень.
С одной стороны потому, что маркетологи убеждают нас, что нам что-то надо - им же нужно увеличить свои доходы. Из-за этого каждый из нас время от времени совершает лишние покупки. Но это не единственное, что толкает нас на шопоголизм.
С другой стороны, у нас есть зависимость от качелей "Хочу и все" - "зачем опять купила ненужное?". Это такие же эмоциональные качели, как в отношениях с мужчиной, где вам с ним то очень плохо, то очень хорошо.
Решение 2
Сегодня: "Мне это нужно!" - Завтра: "Зачем я опять столько потратила? А не шопоголик ли я вообще?" Эмоциональные качели с собой, которые толкают на шопоголизм, можно останавливать с любой стороны.
Можно со стороны "мне надо это купить".
Вы можете вспоминать, как предлагает психолог Кристина Кудрявцева, что завтра будете ругать себя за покупку, перед тем, как что-то купить. Так вы выровняете свое состояние "очень рада - очень стыдно".
Можно и со стороны "мне так стыдно за слишком дорогие покупки".
Вы можете завтра не ругать себя, чувствуя не только стыд, но и подсознательную гордость за свою самокритичность. Вместо этого вы можете говорить себе "Ну да. Я опять купила лишнее. Пойду верну." или "Я потратила слишком много и этого не вернуть. Бывает. В этом месяце сокращу другие приятные расходы".
За счёт выравнивания качелей вы перестанете тратить лишнее. Но и потеряете адреналин от игры в кошки-мышки с собой - например, "смогу ли я убедить себя, что покупка оправдана, или придется стыдиться"? Если вы примените решение 2, вам может стать скучно от того, что адреналин от страха перед самобичеванием уйдет.
Эту скуку имеет смысл перетерпеть, пока не привыкните к ней. Легче, если проработать ее с хорошим психологом. На это обычно уходит 1-4 сессии.
Не слишком нагружайте себя вопросом "А шопоголик ли я?". Лучше поработайте с тревогой. О следующих причинах поговорим завтра. Делу время - а потехе час. Отдохните от статей. Вы все успеете.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии. Приглашайте на канал тех, кому тут будет интересно. Все это мотивирует меня писать для вас.
В Телеграм записывайтесь ко мне на консультацию - я помогу вам развернуть фокус от тупика ко множеству решений.