Врач объяснила, что надо делать, чтобы поддерживать здоровье при интенсивной работе в офисе.
Некоторые офисные привычки могут существенно ухудшить самочувствие и даже привести к серьезным проблемам со здоровьем. Терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая перечислила их «Ленте.ру».
Первой убивающей здоровье привычкой врач назвала малоподвижный образ жизни. По ее словам, последние исследования установили, что работающие в офисе люди проводят сидя 85 процентов дня, что в итоге провоцирует гиподинамию — патологическое состояние, которое происходит из-за недостатка двигательной активности.
Как отметила Бурнацкая, на протяжении семи-восьми часов подряд офисные сотрудники находятся за рабочим столом и держат спину в статичном положении. Это также существенно повышает риск развития мышечно-тонического синдрома, выражающегося в постоянном патологическом напряжении мышц, следствием которого становятся боли в спине, спазмы длинных мышц шеи и головные боли, объяснила она.
«Избежать этого можно, если делать перерыв на разминку: несколько наклонов и приседаний вернут тело в тонус», — посоветовала терапевт. Поможет избежать гиподинамии и бытовая активность: пешие прогулки вместо поездки на автобусе, подъем и спуск по лестнице вместо лифта, а также разогревающие мази и массажи.
Еще одна распространенная проблема офисной жизни, по мнению Бурнацкой, — ухудшение зрения из-за постоянной работы за монитором. Чтобы расслабить мышцы глаз и повысить остроту зрения она рекомендовала регулярно в течение дня делать специальную гимнастику.
Наконец, терапевт назвала вредной привычку заменять полноценные приемы пищи перекусами.
Очень большое число офисных сотрудников грешат тем, что едят, не отходя от рабочего места. Кто-то ссылается на чрезмерно плотный график, кому-то просто лень дойти до столовой или кафе, поэтому в ход идут батончики, чипсы, гамбургеры и сэндвичи. Простой способ правильного и полезного питания в офисе — есть то, что предлагают сервисы, которые готовят и доставляют диетическую пищу, ходить на обед в столовую или брать на работу еду, приготовленную дома.
фото: @ master1305 / Freepik