Сухофрукты. Заменяем конфеты, пирожные, торты, печенье - на сухофрукты. Это не просто вкусная еда, но и полезная, поскольку в сухофруктах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые нам нужны для улучшения здоровья и метаболизма.
Дынный сахар или эритрит. Отличный заменитель сахара со вкусом сахара, в отличие от стевии. К тому же в нем ноль калорий. Но☝️ чтобы организм не "стал нервничать", переходите на дынный сахар постепенно.
Мармелад, пастила. Это самые "безобидные" сладости, которые можно оставить в рационе, но не злоупотреблять. Кстати, недавно попробовала Вологодский мармелад с кедровыми орехами. Девочки, это такая вкуснятина! Никаких тортиков не надо. Я его открыла для себя в тур-поездке по городам Золотого Кольца. Теперь заказываю на Вайлдбериз.
Поможем себе и поддержим нашего производителя!
Куркума. Это прекрасная специя, которая помогает организму бороться с раковыми клетками и улучшает метаболизм, но ее надо правильно использовать - с жирком и черным перцем, иначе не усвоится. Поэтому можно добавлять куркуму в салат или в готовые блюда. Неплохое сочетание куркумы с яйцом, макаронами, рисом, гречкой, ну и сами поэкспериментируйте и напишите мне.) Достаточно одной чайной ложки куркумы в день на одного человека. Классический японский рецепт - "Золотое молоко" - это куркума с молоком.
Зеленый чай. Лидер в борьбе с жировыми ловушками. А добавив в него немного молока, вы усилите мочегонный эффект.
Хлеб. Кто не может отказаться от хлеба, замените его полезным хлебом из ростков - он низкокалорийный и содержит много полезных веществ. Я беру такой во "ВкусеВилл". Эти хлеба бывают с разными вкусовыми добавками, поэтому сами для себя решите, какой вам подходит. Мне нравится "Житный" и хлеб с цикорием.
Хлебцы-молодцы и гречневые хлебцы - это тоже наше спасение. В них очень мало калорий, но за счет клетчатки, которая в них содержится, они дают эффект сытости. Не обращайте внимание на то, что они тоненькие и невзрачные, хлебцы отлично утоляют голод, и вы их точно полюбите!
Бананы. Хорошее настроение и вера в себя - без этого нам не справиться с лишним весом. Для этого нам нужен серотонин, поэтому съедаем один-максимум два банана в день, до трех часов дня.
Оптимизм будет поддерживать веру в себя и желание дальше расставаться с лишними килограммами! То что бананы сладкие, пусть вас это не пугает. Бананы - это полезная сладость, так же как и сухофрукты и в них содержится серотонин.
Шоколад. Горький. Без сахара. Не комментирую!
Девочки, все в наших руках.
Есть и худеть - теперь это возможно! У нас производят большое количество продуктов питания, которые являются прекрасной альтернативой углеводной, высококалорийной, вредной еде! ☝️
Присоединяйтесь к нашему каналу в телеграм @liniatela