Измена – это трудное и болезненное испытание, особенно когда речь идет о долгих семейных отношениях. Измена может разбить вас, оставить с чувством собственной никчёмности, непонимания и злости на партнёра.
Но важно помнить, что внутри каждого из нас достаточно сил для того, чтобы оправиться после предательства и начать новую жизнь, заново научиться любить, избавиться от гнетущих мыслей и двигаться дальше.
Запомните - кризисные периоды могут быть началом нового, более зрелого этапа.
Ниже приведены конкретные советы, которые помогут пережить измену и превратить её в новый старт.
1. Дайте себе время для печали: Разрешите себе пережить все эмоции, связанные с изменой. Плакать, злиться, чувствовать грусть - это все нормальные человеческие реакции на потерю. Не стоит надевать маску безразличия, если изнутри вас разрывают эмоции – дайте себе прожить их полностью. Помните, что время и терпение действительно лечат.
Включите грустную музыку, лягте и поплачьте – ваше тело скажет вам спасибо за такую разрядку: «Слёзы – душ для души».
Если вы не понимаете, что вы чувствуете, то начните вести дневник – записывайте все эмоции и переживания, которые возникают в течение дня.
Пример: Екатерина начала заниматься с психологом и нашла там понимание и поддержку. Начала вести дневник, и прорабатывать свои эмоции. Таким образом, она приняла себя, свои эмоции и восстановила уверенность в себе.
2. Окружите себя поддержкой и заботой: Общайтесь со своими близкими и друзьями. Не стесняйтесь обратиться к профессионалу, если это необходимо.
Очень важно не оставаться в одиночестве. Если у вас есть друзья, которые проходили через измену в отношениях – поговорите с ними, узнайте, как они справились с этим.
Пример: Виктория начала ходить в спортзал и часто проводить время с друзьями после тяжелого разрыва отношений.
3. Измена – начало новой жизни. Примите новые возможности: Измена может послужить мощным толчком для вашего личностного роста. Будьте открыты новым возможностям, даже если они изначально кажутся пугающими или неожиданными. Могут появиться новые увлечения, открывающие вам пути, которые вы раньше не рассматривали.
Пример: Александр, который вдруг остался один, стал больше времени уделять интересам и хобби, которые раньше оставалось незамеченными, и обнаружил скрытые таланты в себе.
Помните, что к каждому человеку нужен индивидуальный подход. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями – обратитесь к профессионалу-психологу.
Статью подготовила врач-психиатр Центра ментального здоровья MeMento Крутова Яна Игоревна.
Подписывайтесь на наш телеграмм канал
Смотрите интересные видео о психиатрии на нашем YouTube
