И снова здравствуйте, мои подписчики и читатели канала про правильное питание и похудение.
С вами Светлана! Сегодня для вас я подготовила примерный рацион питания на 5 дней с КБЖУ в пределах 1500-1600 ккал. Очень надеюсь, что кому-то это поможет составить своё меню на неделю. Конечно можно менять местами блюда и дни. Но в основном идея хорошая!
Понедельник.
Вторник.
Среда.
Четверг.
Пятница.
Ну а в выходные дни можно взять из каждого дня по чуть-чуть и составить свои вкусные блюда.
А у меня на завтрак
Яичница из 2 яиц с луком.-117 г.
Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-6 г. Форель слабосоленая-18 г. Кофе с молоком-180 г.( за кадром)
Сегодня праздник Сретения Господня. И в этот день положено печь блины или пироги. 🤗. Я для своих домашних испекла блинчиков, тонких и вкусных. И сама съела аж 3 штуки😃. Ооочень вкусно! Давно не ела!
Блины-116 г. Карамель "Махеев"-15 г. Чай.
На обед суп рассольник на говяжьем бульоне-200 г. Сметана-10 г.
На второй перекус съела яблоко🍎.
На ужин гречка-116 г. Перец фаршированный( индейка) -94 г.
Вот такой вкусный день у меня получился!
Всех православных христиан поздравляю с праздником Сретения Господня! Желаю мира, добра, радости и здоровья!
До новых встреч, друзья! Всех обняла❤. Ваша Светлана.