Ко мне обращаются клиенты в состоянии "ничего не радует, ничего не хочется".
В довесок к этому у них есть и другие эмоциональные и телесные нарушения, которые в совокупности могут указывать на депрессию.
В этой статье описываю 12 признаков, по которым можно определить у себя депрессивное состояние.
Не хочу вставать с кровати, ничего не хочу делать. Нет желания общаться с людьми. Ничего не радует и постоянно хочется плакать
Как понять, что у вас депрессия: 12 симптомов
Депрессивный эпизод можно определить по следующим признакам:
- Подавленное настроение, пессимизм, угнетенность, или повышенная раздражительность, вспыльчивость на пустом месте.
- Потеря интересов. То, что раньше нравилось делать - стало безразлично.
- Повышенная утомляемость, отсутствие сил. Чувство истощения, не получается быстро восстановиться. Отдых и сон, как правило, не помогают.
- Неспособность получать удовольствие. То, что раньше увлекало, радовало - больше не помогает.
- Трудности концентрации внимания и рассеянность. Сложно сосредоточиться, повышенная отвлекаемость.
- Чувство безнадежности и безвыходности. Будто вы обречены и никак из этого не выбраться, всё тлен.
- Мрачное и пессимистичное видение своего будущего. Кажется, что впереди вас не ждёт ничего хорошего.
- Чувство своей бесполезности, никчемности. Вы склонны считать себя ничтожным существом, у которого ничего не получается и не получится, который зря живёт свою жизнь.
- Идеи своей виновности и самоуничижение. Кажется, что во всём виноваты именно вы (хотя это не так). Вы злобно настроены против себя: корите, ругаете, обесцениваете.
- Мысли или действия, направленные на самоповреждения или суицид. Наносите себе раны или думаете о том, чтобы сделать себе больно. Постоянные мысли о смерти.
- Изменения аппетита: сниженный (ничего не хочется есть, потеря веса) или повышенный (много едите, не чувствуя прежнего насыщения).
- Изменение сна: прерывистый беспокойный сон, раннее пробуждение или повышенная сонливость, когда хочется провести в постели весь день.
Если 4 из 12 симптомов у вас проявляются ежедневно уже больше 2 недель - это может быть указанием на депрессию.
Вывод: Депрессия - тяжёлое эмоциональное и физическое состояние, из которого самостоятельно очень сложно (если вообще возможно) выбраться. Не оттягивайте, обратитесь к специалисту, пока состояние не усугубилось!
Как психолог я специализируюсь на работе с депрессией. Помогаю клиентам постепенно выходить из этого удручающего состояния, находить в жизни смысл, поводы для радости и вернуть способность получать удовольствие.
Приходите на первичную диагностическую онлайн-консультацию, на которой мы уточним "диагноз" и определим степень проявления депрессии у вас, и, при необходимости, я направлю к врачу за медикаментозной поддержкой, чтобы вы сразу начали выходить из этого состояния.
Сколько симптомов депрессии нашли у себя?
Что она делает с вами и вашей жизнью?
Автор: Радостная Елизавета Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru