По наблюдениям современных психологов, реально для человека представляют угрозу только 5% его страхов, 95% страхов и сомнений порождает сам человек.
Одно "но": когда опасность реальна, страх полезен и необходим - если бы мы ничего не боялись, то легко могли бы засунуть два пальца в розетку. На самом деле людей больше всего одолевают их внутренние страхи, львиная доля которых сводится к универсальной формуле – топовой «пятерке»:
страх оценки,
страх ошибки («у меня не получится»),
страх отвержения,
страх разорения,
страх потери,
Важно: Когда страхи явно не имеют под собой никаких оснований, но человек верит, что они реальны, когда он придумывает бредовые причины для своего страха и не поддается разубеждению, есть основание подозревать психическое заболевание (паранойю, например). Диагноз может поставить только соответствующий специалист.
Представьте ребенка, который оказался в темной комнате. Что нужно сделать, чтобы страх исчез? Правильно: включить свет. И все «монстры» исчезнут, а вокруг ребенка будут только знакомые предметы, не вызывающие страха.
Что нужно сделать, чтобы страхи, сомнения и беспокойства перестали вас пугать? Правильно, «включить» осознание. Как только человек понимает, чего и почему он боится, ему становится легче, и нередко он сам может справиться со страхом. Например, в случаях, когда страх получен «по наследству» (через представления родителей, когда и чего надо бояться).
Сложнее обстоят дела со страхами, связанными с отсутствием веры в себя, эмоциональной созависимостью и ранними страхами, которые могут быть следствием психотравмирующих событий в жизни ребенка.
Нередко психологи предлагают человеку преодолевать страх, тренируя смелость. Даже фобии транспорта и самолетов пытаются так тренировать – неделями и далеко не всегда с успехом. Хотя в ЭОТ (эмоционально-образной терапии) фобии лечатся за 1- 3 сеанса (мой «рекорд» - 20 минут заняла работа с мужчиной, у которого была фобия высоты).
Поскольку фобии и страхи имеют мощные скрытые психологические причины, психологу нужно владеть приемами поиска и разбираться, какие существуют модели формирования фобий и страхов (модель травмы, истерическая фобия, модель обратного желания и т.д.).
В эмоционально-образной терапии часто используется такой прием: клиенту предлагается мысленно прикоснуться к образу своего страха или проявить к нему добрые чувства. Образ либо рассыпается, либо трансформируется. Однако не к каждому образу этот прием применим. В этой теме много тонкостей и подводных камней.
Согласитесь, знать о том, что 95% страхов и сомнений порождает сам человек - не то что бы приятно, но успокаивает. Так что если вы почувствуете страх, спросите себя: я пугаю себя или есть реальная угроза? И откажитесь себя запугивать. Иногда это можно сделать простым волевым решением.