Мы привыкли связывать старение лица с лишним весом, истончением кожи, плохой экологией и негативным влиянием декоративной косметики, однако часто причиной раннего появления морщин и птоза является плохая осанка.
Осанкой называется привычная поза человека, которую он занимает в положении стоя со сведенными пятками. В норме в такой позе позвоночный столб имеет два умеренных изгиба в районе шеи и в поясницы, однако часто можно заметить слишком сильное выгибание спины вплоть до образования горба в шейном отделе, а также асимметрию правой и левой половины тела. Находясь в правильном положении, наше тело обеспечивает минимальную нагрузку на суставы, не позволяет внутренним органам, позвонкам и хрящам смещаться, помогает обеспечивать баланс и хорошую координацию движений. К сожалению, неправильная осанка встречается очень часто даже среди молодых людей и детей. Причиной искривления осанки выступают болезни опорно-двигательного аппарата, наследственность, а также привычка горбиться, сутулиться, втягивать голову в плечи. Тело постепенно привыкает к неправильному положению, мышцы и связки изменяют свой тонус, и человеку физически становится трудно занять другую позу.
Плохая осанка влияет не только на внешность, но и на здоровье дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
Состояние позвоночника напрямую влияет на внешний вид лица и шеи.
Последствия искривления осанки:
1. Искривления шейного отдела приводят к постоянным спазмам мышц и зажимам сосудов, идущих к головному мозгу. Следствием недостатка кровоснабжения являются постоянная усталость, головные боли, появление мешков под глазами. Люди с хроническими проблемами кровообращения выглядят хуже свои сверстников, кажутся более старыми, уставшими, тусклыми.
2. Спазмы мышц приводят к ухудшению тонуса, поэтому лицо и шея рано покрываются морщинами, «проваливаются» глазные дуги, появляются брыли и складки.
3. Постоянный патологический наклон головы вперед ведет к формированию второго подбородка.
4. Напряжение мышц шеи и затылка передается лицевым и глазным мышцам, в следствие чего человек постоянно щурится, хмурит брови.
5. Напряжение мышц плечевого пояса приводит к формированию холки на шее и «колец Венеры».
6. Разность тонуса в левой и правой стороне тела может привести к ярко выраженной асимметрии лица. Все эти изменения могут произойти в молодом возрасте, если человек обладает патологической осанкой и не пытается ее улучшить.
Признаки искривления осанки:
1. В норме человек при размещении спиной к стене должен касаться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Шейный и поясничный отделы позвоночника к стене прижиматься не должны, между ними должна свободно проходить ладонь.
2. При наклоне головы вперед в норме человек должен свободно касаться груди подбородком, не открывая рта. Невозможность выполнения этого действия говорит о деформации шейного отдела.
3. Зажатые в кулаках опущенных рук карандаши должны быть направлены острием четко вперед. Если кончики карандашей смотрят в стороны, это говорит о искривлениях позвоночного столба.
4. В норме мочка уха и плечо находятся на одной оси. Сдвиг уха вперед свидетельствует о слишком большом изгибе в шейном отделе.
Нарушения осанки поддаются коррекции при условии ежедневного выполнения специальных упражнений. Для того, чтобы подобрать для себя оптимальный комплекс, лучше обратиться к профессиональным тренерам. Простые комплексы можно также найти в интернете и выполнять их ежедневно.
Правила сохранения хорошей осанки:
1. Минимизировать нахождение за гаджетами. Любой экран лучше поднимать на уровень глаз, чтобы не сгибать шею вперед
2. Носить удобную обувь на небольшом каблуке
3. Выбрать для сна ортопедический матрас и подушку
4. Во время рабочего дня делать перерывы для выполнения гимнастики или короткой прогулки
5. В свободное время отдавать предпочтение активным развлечениям, катанию на велосипеде, пешим прогулкам
6. Найти время для занятий йогой, пилатесом, плаванием
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru