Читала научную статью про большой теннис и тело, смысл из которой такой:
Чтобы играки могли лучше играть и насыщать организм воздухом, что стимулирует в мышцах больше выносливости, игрокам заклеивали медицинским скотчем рот, чтобы дыхание циркулировало верно - через нос. Что позволило улучшить качество игры у теннисистов.
Дыхание - один из важных функционалов в организме в том числе, чтобы справляться и выходить из стресса, приходить в точку здесь и сейчас, принимать решения.
Так же важно, как вы Дышите.
Диафрагмой или грудью? Есть те, кто не дышат полноценно ни грудью, ни животом.
Из другой научной статьи - ответ Диафрагма является корректным и естественным для организма дыханием.
Если вам тяжело дышать диафрагмой:
- привычка дышать грудью
- запрет и страх делать полный вдох и/или выдох, т.е. страх брать и/или давать
- блоки в теле на уровне диафрагмы: страхи, чувство не безопасности и прочие индивидуальные причины.
- зажим в теле, что не позволяет циркулировать энергии в теле. Нет циркуляции - нет тонуса, сил, желания, аппатия.
Что можно сделать, чтобы вернуть естественное для нашего тела дыхание через диафрагму?
Начните с малого - надувайте живот при вдохе через нос и выдыхайте через рот - и так, 2-3-5 раза. Делайте в удобное и комфортное для себя время, чтобы не думать о том, как это выглядит со стороны.
Приучать диафрагму вновь функционировать. Тренировать.
Если не понятно как или нужен пример со стороны - посмотрите, как дышат маленькие дети до 1-1,5 лет, тк дальше там уже может быть зажим в диафрагме.
Если получается делать 1 раз в день так, пробуйте внедрять это в жизни, когда ходите, сидите или общаетесь.
Кислород - это один из важных аспектов жизни. Умение его вбирать и отдавать = жизнь.
В природе вы можете найти ответы на то, что будет если:
- чего-то или кого-то не будет
- что-то или кто-то будет плохо работать/функционировать
- чего-то или кого-то будет больше, чем следует
Нам порой сложно, что-то понять наблюдая за людьми или собой. Посмотрите в природу, на природу. Там есть все ответы связанные с нашими лёгкими, диафрагмой и воздухом. Для этого остаточно лишь одного - замечать.
Что нам мешает замечать?
- очень умный и гордливый мозг
- не умение быть в сейчас
- не желание замечать
Что с этим делать?
Взращивать навыки наблюдения и созерцания.
Можете начать с искусства, т.к. оно статично. Т.к. в искусстве так же все, что есть в мире. Глубина этого мира тоже есть.
Возможно, после этого у вас появится ценность и важность ваших лёгких и диафрагмы - вашего тела. Появится стимул тратить свое внимание, фокус и энергию в течение дня на свое дыхание.
Для того, чтобы наше тело с легкостью дышало диафрагмой, важны несколько составляющих:
〰 Расслабленное тело - чувства доверия, безопасности и отсутствие тревоги, страха за жизнь
〰 Отсутствие зажимов, спазмов, тонуса в теле
Многие могут сказать, что они именно в этих состояниях и прибывают, но так ли это на самом деле?
В каком состоянии и как часто беспокоит в вашем теле:
▪️шейноворотниковый отдел (шея и плечи)
▪️грудной отдел (со стороны спины, лопатки и груди)
▪️поясничный отдел (живот и поясница)
▪️крестцовый отдел (таз, тазобедренные суставы, лобковая зона)
Это малая часть, тк это мы ещё не говорим про сами органы, которые находятся в этих участках/зонах нашего тела.
Как следствие, от болях или не приятных ощущениях, ограниченности в этих (указанных выше) участках тела, болят другие:
▪️головные боли, давление, зубы
▪️коленные суставы, ступни
Что я хочу сказать этим?
Ваше состояние тела - опреляет вашу жизнь.
