Эта медитация увеличивает калибр вашей личности и развивает способность владеть и управлять собой.
Калибр личности - это способность поддерживать статус и образ действия, проекция которых исходит из преданности вашего "я". Когда мы берем управление собой в свои руки, наша психика реализует наше "я", и мы можем быть счастливы. Обычно же мы отказываемся управлять собой и создаем хаос, пытаясь создать свою индивидуальность за счет отличия от других, а не благодаря своей целостности и единству.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
1) Сядьте в Простую Позу, выполните легкий Горловой замок. Все время держите корпус прямым. Не наклоняйтесь ни вперед, ни назад.
2) Поместите кисти рук перед грудью на уровне Сердечного Центра. Сожмите кулаки вокруг больших пальцев, так чтобы кончики больших пальцев были прижаты к основанию мизинцев.
3) Прижмите кисти руки друг к другу так, чтобы ладони соприкасались основаниями а кулаки - вторыми фалангами пальцев. Тыльные стоны кистей сморят в противоположном от центра направлении.
4) Направьте взгляд на кончик носа. Медитация выполняется без какой-либо определенной мантры, концентрация происходит только на тонком звуке дыхания.
5) Начните дышать с постоянным ритмом в следующем порядке:
ВДОХ - глубокий, через нос
ВЫДОХ - глубокий, через рот, губы поджаты
ВДОХ - глубокий, через рот
ВЫДОХ - через нос
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 3 минуты. Постепенно увеличивайте время, пока не доведете до 11 минут (самый максимум 22 минуты)
6) В конце сделайте вдох, задержите дыхание, вытянув обе руки над головой. Выдохните и продолжайте тянуться вверх. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.
(с) по материалам учебника "Учитель Эпохи Водолея, том 2"
