Сегодня у меня был совсем легкий завтрак, поэтому к обеду я сильно проголодалась. По приходу домой съела все, что можно. Конечно, я объелась. И тогда у меня родилась идея для статьи на сегодня.
На данный момент в России 25% людей мучаются с ожирением. Независимо от возраста и пола. Причины:
- наследственность
- человек не может справиться с негативными эмоциями и чувствами
- Депрессия
- Привычки из детства (накладывать большие порции, если не доешь из-за стола не выйдешь и тд)
- затяжной стресс
- непринятие себя, своего тела
- болезни
Человеку проще заесть проблему, чем начать её решать. Так он снимает стресс и усталость вкусной едой.
Факторы, которые могут привести к перееданию, связаны с эмоциями, такими как грусть, скука, злость и апатия. Эти эмоции могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, неудовлетворенность собственной жизнью и недостаток любви со стороны близких. В результате возникает эмоциональный голод, который может привести к неправильному питанию и перееданию.
После переедания человек может испытывать вину, чувство стыда. И потом опять же начать заедать эти чувства и так по кругу.
Я думаю не надо объяснять, что переедание ведет к ожирению, а последнее ведет к проблемам со здоровьем, как физически так и психически.
Если у вас имеется такая проблема, то лучше обратиться к психотерапевту и диетологу, что бы корректно назначили лечение.
А вот профилактику я смогу вам рассказать:
- употреблять в пищу больше полезных продуктов
- научиться понимать свое тело. Когда оно хочет еды, а когда оно пытается заглушить едой какую-либо проблему
- физические нагрузки
- отказаться от вредной пищи
- во время еды не отвлекаться на разговоры, телевизор и телефон
- составить график приема пищи, что бы исключить бесконтрольное употребление еды
- накладывать еду в тарелку без «горок»
Не помню уже где слышала фразу «из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода». Так и есть. Насыщение приходит спустя около 20 минут. И вы не переели и организм сыт.
Ставьте ❤️ и подпишитесь, что бы мы не потерялись.