Аленка жила с нарциссом в липком холодном удушающем тумане, который сводил с ума.
Запуганная его постоянными угрозами - бросить, уйти, оставить без денег, забрать детей, ради обязательств перед которыми она с ним и оставалась.
Постоянно подавленная чувством вины - она не красивая, больная, без приданого, не зарабатывала, не дает качественную и яркую близость.
Она чувствовала себя виноватой перед ним за то, что он жертвенно ее терпит и до сих пор не бросил.
Она бесконечно винила себя и ненавидела себя, а иногда просто плакала в подушку, с всхлипами "Я хочу умереть".
А рядом шла иная жизнь - простые женщины, такие как она с детьми и в декретах, без звезд с неба, но со здоровыми мужьями - были счастливы и любимы.
НАРЦИССИЧЕСКИЙ ТУМАН (МОРОК) - Страх, обязательство и вина - английская аббревиатура FOG - используется пострадавшими на Западе, означающая Страх- Fear, обязательство - Obligation, вину - Guilt, впервые была введена Сьюзан Форвард и Донной Фрейзер в книге "Эмоциональный шантаж" и описывает чувства, которые человек часто испытывает, находясь в отношениях с кем-то, кто страдает расстройством личности.
Как ни странно, именно с этой книги, в 2017 году началось мое знакомство с токсичным поведением людей. После прочтения я попросила нарцисса самому почитать эту книгу, поскольку именно он тогда выставлял себя жертвой своих прошлых отношений. Как думаете, на кого в итоге спроецировал все полученные знания нарцисс?
И кого в итоге обвинил в эмоциональном шантаже?
Конечно, же меня, а не даму из предыдущих отношений, не поверите, Алёнку, чувства и жалобы которой от себя самого он присвоил себе и в таком состоянии жертвы искал новую жертву, давя на её жалость. 😂😂😂 Классная логика, правда? Но это и есть лабиринты хитросплетений психики нарцисса.
А меня он затем также придавил сверху и страхом, и обязательствами и виной.
Описание НАРЦИССИЧЕСКОГО ТУМАНА (морока)
Страх - это психический процесс, который вызывает физическую реакцию у людей при столкновении с угрозой. Страх вырабатывает адреналин, который подготавливает нас к классической реакции "дерись или беги" в угрожающих ситуациях.
Когда мы боимся, мы предвидим возможность того, что вскоре может произойти что-то плохое. Наш организм отключает все длительные или некритичные функции, когда мы готовимся к немедленному физическому действию.
Наша пищеварительная система отключается и выводит ненужные отходы. Нашей иммунной системе и системам роста придается меньший приоритет, поскольку мы готовимся иметь дело с внезапными, непосредственными угрозами.
Учащается сердцебиение и дыхание, чтобы обеспечить мышцы большим количеством кислорода.
Наши чувства обостряются, а периферийные мысли отходят на второй план. Страх - это инстинкт выживания, который сохранял жизнь наших предков в моменты крайней опасности. Так что страх - полезное чувство, позволяющее сохранять жизнь и противостоять внешней опасности.
Однако длительный страх, также известный как стресс или тревога, разрушителен для нас и может привести к повышенному риску долгосрочных проблем со здоровьем.
Обязательства возникают из врожденного чувства ответственности перед обществом.
Мы рождаемся с инстинктивным чувством долга перед окружающими.
Исторически сложилось так, что люди, изолировавшие себя от сообщества, подвергались гораздо большей опасности погибнуть.
Сообществом были приняты только те, кто внес свой вклад в развитие этого сообщества.
В результате наши сообщества развивались таким образом, что те, у кого развито чувство общественной ответственности, с большей вероятностью будут приняты другими и, в конечном итоге, произведут на свет детей, а значит проживут более комфортную и менее опасную жизнь.
Обязательства отлично служили нашим предкам в формировании сообществ, а такие качества как честность, преданность, верность, великодушие, готовность помочь - стали общечеловеческими ценностями.
Однако, когда безжалостный человек использует в своих интересах наше инстинктивное чувство долга, он может манипулировать нашими инстинктивными реакциями, заставляя нас делать вещи, которые не всегда приводят нас к процветанию.
При этом сам манипулятор - не испытывает чувства долга и отказывается от каких-либо обязательств по отношению к нам.
Чувство вины также связано с необходимостью жить в сообществе. Большинство из нас чувствуют вину, когда мы делаем что-то, что, по нашему мнению, причиняет боль другим или разочаровывает их.
Наши общества развивались таким образом, что намеренно причинять боль другому человеку социально неприемлемо, а те, кто это делает, часто подвергаются тюремному заключению, остракизму и осуждению другими.
Однако наши инстинктивные внутренние реакции вины также могут активизироваться, когда мы отказываемся помочь другому человеку.
Большинство здоровых людей испытывают чувство вины, потому что часто в процессе общения, приходится делать выбор: давать или не давать другому человеку, страдающему расстройством личности, то, чего он хочет, то, что дорого обходится здоровому человеку, нарушает его права, границы, противоречит ценностям или целям.
В ином случае, если здоровый человек - отказывает, то он может испытывать чувство вины перед манипулятором и бояться его потерять.
Разумеется, такие манипуляции возможны только при уже четко сформированной привязанность к человеку с расстройством личности и зависимости от него.
Примеры манипуляций - Страх, Обязательства и Вина
- Мужчина говорит своей жене: "Я покончу с собой, если ты когда-нибудь бросишь меня"
- Мать говорит своим взрослым детям: "Вы не сможете заботиться обо мне, если не придете ко мне на новый год".
- Подросток говорит своим родителям: "Я ненавижу вас, вы разрушили мою жизнь!", тогда, когда они отказываются удовлетворить просьбу и купить новый телефон.
- Молодая девушка принимает большую дозу обезболивающих после того, как ее парень прекращает отношения
- Мужчина говорит женщине "Это ты виновата в том, что я тебе изменил"
- Мужчина запугивает женщину тем, что отберет у нее детей, если она от него уйдет, при этом менять свое поведение не намерен.
Как это чувствуется изнутри?
ТУМАН может вызывать чувство страха и безнадежности и заставлять Вас делать и говорить вещи, которые вам неприятны. Люди оставались в домах и браках, где совершалось насилие, жили в убогих условиях, страдали от физической боли без медицинской помощи, пожертвовали всем своим состоянием, а некоторые пожертвовали своей жизнью из-за нарциссического ТУМАНА.
Если вы долгое время жили с человеком, страдающим расстройством личности, скорее всего, вы жили в ТУМАНЕ и тремя ее ужасными спутниками - безнадежностью, беспомощностью и бессилием. Как у побежденного животного, загнанного в угол, довольно часто возникает инстинкт просто лечь и смириться.
Это может привести к форме выученной беспомощности, безволию, полной несамостоятельности.
Как победить нарциссический туман (нарциссический морок)?
Если вы живете в ТУМАНЕ - Страх, Обязательства и Вина:
- Не забывайте, что в тумане труднее все ясно разглядеть, поэтому все, что вы видите - это совсем не то, что есть на самом деле.
- Не полагайтесь исключительно на свои внутренние инстинкты или чувства, чтобы направлять себя, потому что ваши чувства в таком состоянии в основном - негативные.
- Не позволяйте себе быть изолированным и человеку с расстройством личности быть единственным человеком, с которым вы регулярно общаетесь.
- Не прекращайте делать то, что полезно для вас, вести здоровый образ жизни, иметь друзей, работать, отдыхать и т.д.
- Не поддерживайте никаких ситуаций или отношений, в которых у вас нет возможности сказать "нет" там, где это разумно. Ни один настоящий друг не будет требовать "да" в 100% случаев. Здоровые отношения - это улицы с двусторонним, а не односторонним движением, и любой, кто является настоящим другом или кто по-настоящему любит вас, отдаст столько, сколько получит.
- Не жертвуйте заботой о себе ради того, чтобы помочь другому человеку. Это просто делает бедными обоих людей.
- Узнайте все, что можете, о расстройствах личности.
- Создайте себе сеть поддержки, где вы сможете обсуждать волнующие вас вещи, не чувствуя осуждения.
- Работайте над установлением границ, которые помогут вам избавиться от чувства беспомощности, безнадежности и бессилия.
- Постарайтесь добавить логическую рациональную мысль к каждой эмоциональной мысли о Страхе, Обязательстве и Вине.
- При принятии решений старайтесь заменять "то, что кажется правильным" на "то, что действительно работает".
- Немедленно выходите сами и выводите своих детей из любых оскорбляющих ситуаций и соблюдайте ПОЛИТИКУ НЕКОНТАКТА!
Нарциссический морок покидал Аленку тогда, когда выезжала на лечение в санаторий. За 21 день у нее прояснялся разум и она начинала понимать, с кем на самом деле живет. Приехав домой к мужу, она пыталась выстраивать свои границы, спорить с ним и ставить условия, вместо того, чтобы соблюдать минимум контакта и потихонечку выстраивать свою отдельную жизнь.
В ответ на открытый бунт Аленки нарцисс поднимал всю свою тяжелую артиллерию - манипуляции, запугивания, туман, измены, финансовый абьюз и Аленкины попытки выстроит границы - проваливались с треском, а нарцисс еще более подкручивал гаечки. Аленка снова проваливалась в нарциссический туман и становилась безвольной марионеткой, сломанной игрушкой в его руках.
Заметив динамику того, что Аленка взбрыкивает после лечения и восстановления, после длительного не контакта, нарцисс больше денег на санатории и докторов - не давал. Что и усугубило в итоге онкологию Аленки.
Рассказывайте свои истории, комментируйте, ставьте лайки! Внесем свою лепту в борьбу с последствиями нарциссического насилия!
Еще больше моих статей о нарциссическом абьюзе и токсичных отношениях, а также восстановлении после них: