С 18 января считаю калории. За три недели удалось избавиться от 3,5 лишних кг. С 12 февраля я участвую в марафоне по ПП.
На весы пока не вставала. Но пуховик уже стал свободнее😁
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума)))
14.02 - день 3
Завтрак - омлет с цветной капустой, свёкла с черносливом и сметаной, подсушеный в духовке хлеб с отрубями, кофе с молоком. Завтрак большой, еле съела.
Перекус - остатки творожной запеканки и утреннего салата, орешки. Сердечко из салата в честь дня св. Валентина😁
Обед - ела гречку с вчерашними тушеными овощами и курогрудку.
Перекус - цикорий с молоком и шоколадка.
Ужин - фрикадельки из курицы (наконец-то доела) и тушеные овощи. Фото перекуса и ужина не делала, было бы то же самое, что во 2 дне.
Через час выпила чашку ромашкового чая.
Омлет готовила в мультиварке. 10 минут и готово. Очень вкусно.
4 яйца, 100 мл молока, соль, соцветия капусты. Последнюю предварительно немного подварила.
Воду пила также по таймеру. Активности почти не было. У нас начались морозы, сидим с дочкой дома.
15.02 - день 2
Завтрак - сырники творожные, яблоко, 2 бутерброда из подсушенного хлеба, масла и сыра, цикорий с молоком.
Перекус - миндаль, грецкие орехи и зелёный чай.
Обед - форель на гриле, картофель в мундире и запечённый на гриле.
Перекус - пропустила. Обед был очень плотным, есть вообще не хотелось.
Ужин - курица в томатном соусе и тушёная капуста.
Сырники хотела приготовить на гриле. Но что-то пошло не так 😂 Вот и верь после этого рецептам из интернета.
Соскребла то, что должно было быть сырниками, дожарила на сковороде.
Воду почти не забывала пить и без таймера.
Сегодня ещё холоднее (утром было минус 33), также сидим дома.
Включила на ютубе тренировку "Ходьба с Лесли", бодренько прошагала один круг, около 20 минут. Сделала несколько упражнений на растяжку. Дочка рядом пыталась повторять за мной. И что мне раньше мешало этим заниматься 🤔 Может так и в привычку войдет 😁
Выводы за 2 дня:
- Я не люблю мясо.
- В целом, жить так можно. Всё вкусно.
- Но жить так очень грустно. Хочется сладостей.
По калориям все прекрасно:
С БЖУ вот, что получилось:
Жиры опять полезли вверх, белков недобор. Хоть с углеводами порядок.
Следующие три дня будут очень интересными. Пятница - разгрузочный, суббота - плавный выход из разгрузки, воскресенье - день зажора.
Замеры сделаю в субботу, а отчёт будет в понедельник.
Всем добра и отличных выходных ☺️