Порой в нашей голове проскальзывают следующие мысли:
Почему она всегда получает все лучшее? Я тоже хочу такого успеха.
Ее фигура просто идеальна. Я никогда не смогу выглядеть так же хорошо.
Она уже встречается с таким замечательным парнем, а я все еще одна. Почему такое счастье обходит меня стороной?
Эта коллега уже получила повышение, а я так и застряла на своем месте. Почему она заслуживает больше, чем я?
Ее жизнь кажется такой легкой и беззаботной, а моя полна проблем и стресса. Почему она такая удачливая, а я нет?
Я бы тоже хотела иметь такие дорогие вещи, как у нее. Почему у нее всегда есть возможность позволить себе все, что она хочет?
Эти мысли могут быть вызваны чувством несправедливости или недостаточности по сравнению с другими, что в свою очередь может привести к зависти и стремлению превзойти других.
Кроме того, эти мысли порождают негативные установки о себе, подкрепляя у нас ощущение недостаточности. Честно говоря, это самое чувство недостаточности, неполноценности является само по себе нормой, оно толкает нас двигаться вперед, развиваться и достигать целей.
А есть понятие комплекса неполноценности – вот это уже так сказать «нездоровое» отношение к себе.
В чем же их отличие?
Чувство неполноценности и комплекс неполноценности имеют сходные черты, но они отличаются по своей продолжительности, интенсивности и влиянию на жизнь человека.
1)Чувство неполноценности:
- Это временное ощущение или эмоциональное состояние, которое может возникнуть в ответ на конкретные ситуации или события.
- Обычно это краткосрочное чувство, которое может появляться и исчезать в зависимости от обстоятельств.
- Человек может испытывать чувство неполноценности в определенных областях жизни, но оно не проникает во все аспекты его личности или самооценки.
2)Комплекс неполноценности:
- Это глубоко укоренившаяся уверенность в собственной неполноценности, которая становится основой личности и влияет на все аспекты жизни человека.
- Комплекс неполноценности часто сопровождается постоянным ощущением недостаточности или неважности в различных ситуациях.
- Человек с комплексом неполноценности часто постоянно сравнивает себя с другими, страдает от низкой самооценки и испытывает трудности в установлении здоровых отношений и достижении целей.
Таким образом, основное различие между ними заключается в степени и долговечности: чувство неполноценности — это краткосрочное эмоциональное состояние, в то время как комплекс неполноценности — это более глубокий и устойчивый образ мышления и самовосприятия.
Можно также перечислить основные признаки или симптомы комплекса неполноценности:
1.Чрезмерная самокритика. Постоянное ощущение, что вы недостойны или неудачны в различных аспектах жизни, даже если другие этого не видят.
2.Низкая самооценка. Постоянное ощущение собственной неполноценности, недостаточности или неважности.
3.Стремление к подтверждению. Постоянное желание получить подтверждение своей ценности и значимости от других людей.
4.Избегание новых вызовов. Отказ от новых задач или возможностей из-за страха неудачи или неприятия другими.
5.Сравнение с другими. Постоянное сравнение себя с другими людьми, особенно с теми, кто кажется более успешным или удачливым.
6.Избегание общения. Избегание общения с другими из-за страха быть осужденным или неудачным в общении с другими.
7.Симптомы депрессии или тревоги. Комплекс неполноценности может быть связан с симптомами депрессии или тревоги, такими как плохое настроение, потеря интереса к повседневным делам, беспокойство или панические атаки.
Конечно, эти признаки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и ситуаций.
Если Вы замечаете у себя эти симптомы, и они заставляют Вас страдать и мешают в жизни, важно обратиться за помощью к психологу. Вместе с ним Вы обнаружите истоки такого поведения, вторичные выгоды этой стратегии и подкорректируете установки о себе, заменяя их на адаптивные, одним словом научитесь бережному и заботливому отношению к себе, отчего поменяется и качество вашей жизни.
А теперь еще одна важная мысль. Сравнение начинается с ощущения недостаточности. Только важно понимать, что эта стратегия (сравнения) бывает двух видов:
1)конструктивное сравнение (назову его «здоровым») – когда мы сравниваем себя с идеальным образом себя в будущем. Условно, когда мы сравниваем себя С СОБОЙ в прошлом, это чаще помогает увидеть ваше движение вперед, начать ценить свои достижения и приобретенные навыки.
2) неконструктивное сравнение («нездоровое») – это всем известное сравнение С ДРУГИМИ. Привычное такое, автоматическое сравнение с другими, неосознанное, очень удобное, ведь другие-то под носом, достаточно открыть ленту. К чему же оно приводит? Давайте подумаем.
Что Вы обычно чувствуете, когда сравниваете себя с другими?
Неприятное это ощущение, когда другие лучше нас в чем-то согласитесь? Или наоборот – ощущение, что Вы выше, круче, самооценка так и скачет стремительно вверх.
Но вот Вы заметили, что другой Вас обскакал в чем-то, самооценка опять прыгает вниз по касательной, достигая отметки «минус». Знакомое ощущение, не правда ли?
Таким образом, возникает зависимость от других, от их достижений. Ведь получается, что мы осознаем себя ЧЕРЕЗ ДРУГИХ, через их поступки, внешность, достижения, положение и т.п.
Так что важно понимать последствия такого неконструктивного сравнения. И чаще это сравнение заставляет нас замирать на месте, стопорит нас в реализации собственных целей
«А в друг у меня получится хуже, чем у Иринки?»,
а иногда и вовсе крадет наше время на страдания и апатичное настроение.
Обычно, мы сравниваем свои минусы с плюсами других, и, естественно, в этой схватке проигрываем. Очевидно же?
[youtube]https://youtu.be/1zRVdTJzUE4?si=aEuuBu7eW0BOTDeC[/youtube]
На написание этой статьи меня вдохновило поведение моих дорогих хейтеров на всем известном ресурсе. И я им благодарна, ведь они продвигают мой канал, а также подкидывают материал для размышлений и написания этой статьи, например. Раньше это были мужчины, причины их поведения я уже разобрала, а тут все чаще стала замечать похожее поведение у женщин. Стало любопытно, что их заставляет подобным образом вести себя. Да, возможно имело место их вытесненные чувства, типа злости и раздражительности в течение дня, месяца, жизни, а соц. сети закрыли эту потребность в выражении – в виде сливной ямы слили и легче стало. Очень их в этом понимаю, да, это не экологично, зато хоть в себе не запирают эти чувства.
А за этим чувством облегчения еще стоит одно: возникает ощущение ПРЕВОСХОДСТВА. Когда через унижение, оскорбление, обесценивание других, мы чувствуем себя выше, значимее, сильнее что ли. Эта частица здесь употреблена не случайно, потому что это ощущение превосходства мнимое, иллюзорное, надутое как мыльный пузырь, а потому ранимое, уязвимое и очень хрупкое. Такое ощущение мы часто наблюдаем у людей с нарциссической структурой.
Нарцисс при кажущейся независимости, превосходстве, автономности – на самом деле очень зависим от окружающих и их подтверждения собственной значимости, а потому их «Я» не устойчивое, так как своей ценности внутри себя не ощущают. То, что снаружи – это маска, защищающая их уязвимую часть.
А ощущение ничтожности, которое можно словить рядом с этим человеком, на самом деле показывает внутреннее отношение этой личности к себе. Именно так себя ощущает личность с нарциссической организацией. Подробнее об этом писала в статье «Я хуже нее..».
Благо сейчас можно поработать с этой своей уязвимой частью вместе с психологом, осознать вторичные выгоды «масочного режима» (привычных стратегий поведения) и увидеть их недостатки, которые мешают быть автономной личностью, мешают выстраивать отношения с окружающими.
А какую важную мысль Вы взяли из этой статьи для себя? Что запомнилось больше?
Если тема Вам откликается, буду рада вашим большим пальцам!
Ко мне можете записаться, если ощущаете, у себя перечисленные признаки и желаете взрастить самоценность. Записаться на сессию можете, написав мне в WhatsApp +7(987)541-27-85.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
