Автор статьи: Нефёдова Екатерина Валерьевна – терапевт, невролог, доктор превентивной медицины, специалист по IV-терапии, соавтор книг «100 советов по здоровью и долголетию. Том 19» и «100 советов по здоровью и долголетию. Том 20».
Наша энергия и здоровье начинается с митохондрий. Это энергетические станции в наших клетках. Именно там образуется молекула энергии. Если у вас есть усталость, утомление и любые заболевания - в основе этого лежат проблемы с митохондриями.
Митохондрия создаёт топливо - молекулы АТФ. Начало этого цикла по созданию энергии – это расщепление нашей пищи. В процессе химических реакции на выходе мы получаем энергию.
Пища бывает разной по заряду: какая-то несёт больше энергии, какая-то меньше. Химически обработанная пища несёт очень мало энергии.
У здорового человека в сутки образуется количество энергии равное 252 пальчиковым батарейках. Но загвоздка в том, что организм не запасает молекулы АТФ. Он их производит по запросу. Поэтому процесс образования энергии должен быть всегда максимально выгодным для нашего организма. Молекула АТФ после её «использования» превращается в АДФ, которая снова потом перерабатывается в АТФ. И чем больше мы двигаемся, тренируемся, тем больше АТФ выделяется.
В каком виде мы можем хранить энергию? В виде сахара, который хранится в печени и мышцах в форме гликогена. И в виде жира. Перевести организм на расщепление жиров - самая удачная форма получения энергии.
Во-первых, так как молекула жира даёт больше энергии. Во-вторых, потому что в организме у нас полно жировых запасов. У среднего человека без лишнего веса около 100 000 ккал в теле в виде жира, тогда как в запасах гликогена около 1700 ккал.
Первый шаг для оптимальной работы вашего организма – это коррекция питания. Постарайтесь исключить углеводы из своего рациона, или хотя попытайтесь снизить их количество. Самые опасный углевод – это глюкоза. Именно сахар лишает ваш организм энергии, снижает иммунитет, разрушает эндокринную систему и приносит колоссальный вред всем органам и системам. Вводите в рацион полезные жиры. Сюда относятся все нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, любые виды мяса, кисло-молочные продукты, авокадо, яйца и даже сливочное масло в разумных количествах. Задумайтесь о том, какие источники энергии получаете и Ваш организм отблагодарит вас за это бодростью и здоровьем.
Запись на консультацию https://doctor-nefedova.ru
https://t.me/DoctorNefedova
