Приветствую!
Если вы приняли решение улучшить качество своей жизни, поддерживать свое здоровье и быть более продуктивными, не упускайте возможности ощутить все преимущества, которые может дать вам регулярный рацион дня. Вам лишь нужно внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь.
✨✨✨О важности соблюдения режима дня.
Соблюдение определенного расписания может оказать глубокое влияние на наш организм и наше здоровье. Зависит все от часов – в какое время мы просыпаемся, когда идем спать, а также от наших активностей в течение дня.
🌺Картина времени начинается с рассвета – с 4.00 до 6.00 утра. В это время наш организм начинает вырабатывать серотонин, или «гормон счастья». Именно поэтому утро считается самым позитивным временем дня. А чтобы еще больше зарядиться энергией, можно выпить стакан воды. Ведь наше тело нуждается в жидкости, особенно утром, чтобы вымыть из себя все гормоны стресса. И не забывайте о зарядке! Она поможет вам проснуться полностью и начать день на позитивной ноте.
🌺В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, гормона, который отвечает за сон. Поэтому, если вы хотите успеть больше и быть более активными, вставайте до 7 утра.
🌺Затем, примерно к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны, которые отвечают за формирование мышечного каркаса. Вот идеальное время для занятий спортом! Можете позаниматься легкой зарядкой, гимнастикой или просто пробежкой. Ваше тело будет вам благодарно.
🌺На протяжении дня, с 10.00 до 14.00, вырабатываются нейрогормоны. Это самый подходящий период для умственной деятельности, для концентрации и работы. Здесь ваш мозг будет работать на полную мощность, легко генерируются идеи. Не упустите возможность выиграть время и сделать много дел!
🌺Затем, с 14.00 до 16.00, активизируется рост – физический рост и рост клеток. Не удивительно, что в это время очень хочется спать. Если у вас есть такая возможность, поспите всего 20 минут и затем разомнитесь. Это не только придаст вам новую энергию, но и поможет сохранить вашу молодость и красоту.
🌺После 17.00 часов происходит снижение уровня кортизола, гормона бодрствования. В этот период лучше не принимать серьезных решений и не заниматься спортом, так как процесс питания клеток снижается. Здесь важно больше отдыхать и расслабляться, подготавливая себя к ночному сну.
🌺В 21.00 начинает вырабатываться мелатонин, или «гормон сна». Организм готовится ко сну, а температура тела начинает снижаться, способствуя продолжительности молодости. В это время наши чувства тяготеют к уютной постели, когда можно расслабиться и отдохнуть.
🌺Теперь самое время лечь спать. В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины, которые отвечают за счастье и благополучие. Так что не забудьте улыбнуться перед сном и украсить свои дни улыбками.
🌺И наконец, в 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. В это время дети активно растут, а взрослые укрепляют свою мускулатуру и обновляют кожу. Ровно в это время происходит полная «перезагрузка» организма, когда ценность сна достигает своего максимума.
Всем здоровья💖💖💖
Больше информации о здоровье вы найдете на моем канале