Эмоции — наше главное топливо. Но есть ситуации, когда они не могут быть выражены. Мы знаем, что контролировать эмоции невозможно. Но что делать? Давайте разбираться.
Дайте эмоциям жизнь. Не отрицайте их, а то можно, как в том фильме бежать три дня и ночи, чтобы сказать, как вам кто-то безразличен.
Признайте их легитимность. Вы имеете полное право чувствовать то, что чувствуете в этой ситуации. Нет «неправильных» эмоций, но есть неподходящее время для их выражения.
Идите в тело. Эмоции часто живут в теле. Сконцентрируйте их, например, в мышцах руки. И сожмите и разожмите кулак. Что происходит с вами? Удаётся почувствовать как они локализируются и находят выражение?
Думайте. Начните считать столбы на дороге, вспоминайте стихотворения из школьной программы. Переключитесь на то как вы думаете. На место эмоций должны прийти мысли.
Дайте и выполните обещание. Пообещайте себе, что дадите выход чувствам чуть позже. И обязательно так и проступите.
Ну а если эмоции нельзя удержать, если вы, например, боитесь выступать перед публикой — бойтесь в полную силу! Проживайте чувство, но продолжайте делать то, что делаете.
Эмоции говорят нам где процесс наиболее заряжен. Подавлять их — всё равно, что лишать себя зрения. Обращайтесь с ними бережно.
А как правильно обходиться со сложными эмоциями, вы осознаете на личных сессиях.