Предлагаю вашему вниманию памятку для онлайн - клиентов гештальт - терапевта или любого другого практикующего психолога. Эту памятку очень желательно прочитать заранее, до первой дистанционной встречи с психологом.
Онлайн - сеанс работы с психологом имеет значительные отличия от личной встречи психолога и клиента, а также от обычной встречи онлайн в мессенджерах или разговора по телефону.
Клиенты практически всегда хотят получить максимальную отдачу от работы с психологом, решить свои проблемы как можно быстрее и эффективнее, редко кто хочет просто поговорить. Ниже приведу несколько условий, которые необходимо выполнить для того, чтобы свести к минимуму все недостатки работы онлайн, и сделать ее как можно больше похожей на очную встречу.
- Предусмотрите дополнительные 10 - 15 минут для себя до и после сессии. Перед сессией рекомендуется погулять на свежем воздухе, подумать, о чем вы хотите поговорить, заметить себя, свои чувства и желания. Можно просто походить по комнате или немного размяться. Будет плохой идеей заняться чем-то связанным с фокусировкой внимания непосредственно перед сессией, т.е. разговаривать по телефону, выполнять какую-то работу и т.д. После сессии выделите время, чтобы прогуляться или посидеть одному, это необходимо для усвоения опыта, полученного в сессии.
- Позаботьтесь о приватности. Вам необходимо место, в котором вас не потревожат и не подслушают. Если встреча происходит из дома, попросите ваших близких включить развлекательную передачу в другой комнате или послушать что-нибудь в наушниках. Выключите или переведите в беззвучный режим все устройства, которые могут вам помешать. При использовании компьютера закройте все программы, кроме той, что используете для связи и отключите уведомления. При использовании смартфона желательно перевести его в режим полета и выйти в интернет через вай-фай, а в неиспользуемых мессенджерах отключить уведомления.
- Желательно выходить в онлайн из одного и того же места. Если так не получается, то в начале встречи уделите 1-2 минуты для описания места, в котором вы находитесь.
- Рекомендуется одеться так же, как бы вы оделись на очную встречу. Иногда у вас может возникнуть необходимость встать и пройти по комнате или психолог в качестве эксперимента может предложить вам выполнить какие-то движения. Сами понимаете, в трусах вам будет некомфортно это сделать.
- Лучше всего сесть на удобное кресло или стул. Не рекомендуется лежать на диване, сидеть на полу или ходить по комнате.
- Поставьте рядом с собой воду и упаковку с салфетками. Не рекомендуются перекусы или приемы пищи во время сессии.
Выполнение этих достаточно простых рекомендаций поможет вам получить максимальный эффект от онлайн-работы с психологом.
Автор: Корниенко Евгений Иванович
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru