По моим наблюдениям многие люди пренебрегают важностью физической активности, не понимая, насколько движение играет ключевую роль в нашей жизни.
Мне на эту тему нравится сравнение состояния нашего тела с движением по эскалатору. Где-то до 20 лет эскалатор нашего здоровья поднимается вверх. А затем, ближе к 30 годам он постепенно начинает двигаться вниз.
И там, где нет развития, начинается деградация. Что не используется, то атрофируется. Это закон природы. Поэтому, если вы хотите вернуть и поддерживать хорошую физическую форму, то важно ежедневно заниматься своим физическим развитием.
Ну и интеллектуальным, эмоциональным и психологическим конечно тоже). Но всё таки физическое состояние - это основа и фундамент, на котором строится всё остальное.
Поэтому важно найти для себя вид физической активности по душе, и постоянно подниматься по спускающемуся вниз эскалатору, выполняя установленную для себя норму ежедневных физических нагрузок.
Физические упражнения растягивают мышцы, снимают зажимы и блоки, регулируют мышечную массу, поддерживают мышцы в тонусе, восстанавливают микроциркуляцию, развивают сосуды и связки, высвобождают энергию, дают дополнительные степени свободы и делают тело гибким и подвижным.
Благо, что сегодня существует множество возможностей поддерживать свою физическую форму. Нужно лишь выбрать для себя из всего этого многообразия то, что вам больше нравится. И делать это ежедневно.
Наше тело - это самовосстанавливающаяся система, в которой заложен потенциал на регенерацию и развитие. Но это всего лишь потенциал, возможность. Но само тело вовсе не горит желанием развиваться.
Когда оно достигает состояния минимально допустимого уровня, то останавливается. А затем постепенно начинает деградировать. Поэтому, для поддержания хорошей физической формы, необходимо регулярно давать телу нагрузки и направлять его на развитие и совершенствование.
А если этого не делать, то тело просто дойдёт до самого минимально возможного состояния, чтобы просто по минимуму выдерживать возлагаемые на него нагрузки.
И мышцы будут развиты ровно настолько, чтобы хоть как-то перемещать свой вес, состоящий сегодня у большинства людей в основном из шлаков, токсинов, жира и прочего балласта.
Потому что грузное тело малоподвижного человека состоит не из рабочих мышц, а именно из балласта. И в основном жирового.
Поэтому желательно ежедневно тренировать тело упражнениями, которые будут направлены на развитие всех групп мышц. Когда все мышцы развиты, тогда и сердцу легче, и сосуды полнокровны и здоровы.
Если физические данные позволяют, то самым полезным будет стандартный набор: бег, плавание, приседания, отжимания и подтягивания. При ежедневном повторении эти упражнения открывают все каналы и снимают основные мышечные зажимы и спазмы.
При этом не надо гнаться за количеством повторений. Техника в этом вопросе гораздо важнее. Также не надо чрезмерно усердствовать. Прилагаемые усилия должны быть адекватными.
Нагрузки лучше наращивать постепенно. Занятия должны быть и не ленивые, и не изнуряющие. По такому же принципу следует определять для себя продолжительность тренировок.
Тренировки должны доставлять удовольствие. Чтобы было желание выполнять их каждый день. Главное не интенсивность, главное - регулярность. Не надо доводить себя до изнеможения.
Следуя всем этим рекомендациям, вы неизбежно получите то, что намерены иметь. Если конечно вам это нужно. Потому что по моим наблюдениям здоровыми и счастливыми почему-то хотят быть не все).
