Применение магния — это один из самых эффективных способов работы с нервной системой и качеством сна.
А сегодня давайте остановимся еще на одном эффективном варианте — это прием ванн с магниевой солью, или английской солью. Свое название соль получила по месторождению, где впервые была обнаружена. Это натуральное вещество, которое на 99% состоит из сульфата магния.
Плюсы магниевой ванны для нервной системы:
избавляет от усталости и апатии;
помогает снять стресс;
расслабляет и поднимает настроение;
облегчает и даже устраняет головные боли, мигрени;
способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
Кроме того, такие водные процедуры помогают снизить давление, укрепить стенки сосудов, улучшить состояние кожи и даже избавиться от лишнего веса, отечности и токсинов.
Даже если нет возможности принять полноценные магниевые ванны, можно ограничиться ванночками для рук/ног.
Эффект воздействия магниевых ванн обеспечивается не только за счет химического состава, но и за счет физических качеств: мелкие кристаллики соли раздражают кожные рецепторы, на что организм реагирует выделением ацетилхолина — важнейшего медиатора парасимпатической нервной системы. Ацетилхолин помогает поддерживать в здоровом теле здоровый дух. Поэтому ванны с солью Эпсома помогают качественно отдохнуть и накопить больше ресурса для дальнейшей деятельности.
ГОТОВИМ ВАННУ
Дозировка: 0,5–1 кг соли + 2 ст. л. пищевой соды (усиливает эффект соли).
В теплой воде (36–38 °С) размешать до полного растворения соль, затем добавить соду. В идеале, пока вы готовите ванну, в процессе выпить стакан обычной воды комнатной температуры.
Вода в ванной должна доходить до линии сердца, но не выше. В противном случае вы дадите лишнюю нагрузку на сердечную мышцу, что может быть опасно.
Моя отдельная рекомендация — это приглушенный свет, свечи и легкая музыка — все это способствует расслаблению.
Завершите процедуру прохладным душем, затем вытрите тело махровым полотенцем, наденьте теплую пижаму, носки и отправляйтесь под одеяло. Если кожа просит, нанесите увлажняющий лосьон или крем. Здоровый и почти мгновенный сон гарантирован, даже если перед этим вы крепко понервничали.
Ванны принимаем курсом: 15–20 раз через день — в идеальном случае или хотя бы 10 раз, как это обычно бывает в санаториях.
Для ещё большего релакс-эффекта к магниевой соли можно добавить эфирные масла с тёплыми, чувственными, расслабляющими запахами. Это может быть масло иланг-иланг, герани, сандалового дерева, болгарской розы, жасмина, ладана.
Ну а в дни, когда у вас нет магниевых ванн, не забываем о приеме магния.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, подпишитесь на канал и расскажите друзьям .