У меня сейчас лёгкая депрессия, я стала апатичной и много сплю. Мне нужно шевелиться, чтобы не чувствовать тоску и пустоту внутри, заполнять свои дни какими-то делами, желательно полезными и интересными, а также чаще общаться с хорошими людьми, мне это очень помогает.
Но надо с чего-то начать, и я начала со списка дел.
Делается это просто — в табличку записываются всякие будничные дела, которые вы делаете каждый день или почти каждый день, например — помыть посуду, заправить кровать, принять душ, выпить таблетки. Можно записывать даже самое незначительные, казалось бы дела. В идеале табличку сделать лучше бумажную и повесить на холодильник.
В этой табличке один столбец — один день. И каждый день вы отмечаете плюсом сделанные дела. В конце дня считаете, сколько плюсов вы заработали. Ура, вы великолепны!
Так всегда будут какие-то дела, которые можно сделать и заработать плюсики. Представьте, что это такая игра. Чем больше плюсов вы заработаете, тем более вы крутой и при желании можете себя чем-нибудь вознаградить.
Особенно это полезно, когда вы пытаетесь новую полезную привычку внедрить в жизнь. Например, делать упражнения, гулять или считать калории. Желание не прерывать цепь плюсиков будет держать и вдохновлять вас. Попробуйте!
Я уже делала такие таблички и это мне многое помогало сделать, несмотря на апатию. Я уверена, поможет и сейчас.