Всем привет. Вот и наступил сегодня второй день, после того как я решил сменить свой образ жизни.
Проснулся сегодня в 5:00, по будильнику на телефоне, а вот встать в кровати уговорил сам себя только в 5:15, что то сегодня было трудно вставать и ещё бы если провалялся пару минут, то точно бы не встал, тогда бы все мои начинания о новом образе жизни рухнули бы, скорее всего из за этого только и встал с кровати. А причина того, что мне сегодня было трудно встать из за того, что как обычно опять лег поздно спать. Теперь я для себя решил, что ложится буду в 23:00, но не позже 00:00.
В общем встал, быстро собрал сумку и пошел в фитнес клуб на тренировку, вышел в 5:31, с погодой мне повезло, на улице сегодня хорошо, так небольшой мороз, как раз меня и взбодрил по дороге.
В спортзал я уже добрался в 5:45, а к тренировке приступил в 5:55. После вчерашнего дня, я решил, что тренировку надо как то систематизировать и чтоб она была не в хаотичном порядке, а конкретно должен быть какой то план, с количеством, с временем и так далее. Сегодня тренировку провел в основном на пресс:
1. Сделал разминку, 5 минут прыжки на скакалке,
2. Приседания - 10 раз
3. Отжимания - 10 раз
4. Подтягивания - 5 раз
5. Растяжка, наклоны в стороны, к ногам по 10 раз
6. Пресс, упражнение скручивание - 5 по 10 раз.
В завершении тренировки в обязательном порядке- сауна и бассейн, сегодня проплыл 50 метров
Теперь я постараюсь каждое утро пока что придерживаться такой схемы утренней тренировки, и каждый день или через день добавлять по 1 разу, то есть завтра мне нужно будет например отжаться 11 раз и так постепенно думаю, что можно придти к какому то результату. Главное не забросить и не допустить пропуска тренировок, вот тут как раз и будет ещё тренировка своей самодисциплины и вообще дисциплины в целом.
Домой пришел в 6:50, быстро позавтракал, геркулесовая каша и ушел на работу.
Сегодня смена пролетела в принципе быстро, все спокойно, никаких трудностей не было, только вот примерно с 16:00 до 17:00 было такое состояние, что конкретно клонило в сон, но потом отпустило, это сказывается мой ранний подъем и поздний отбой, надо сегодня обязательно лечь пораньше спать.
Погода днём была относительно теплая.
Домой с работы пришел примерно в 20:40, в 21:00 я уже вышел в спортзал и в 21:15 уже был в раздевалке. Вечернюю тренировку решил провести в силовом зале, сегодня запланировал, тренировку рук, бицепс. Вообще, пока что составил такой план, 1 день - бицепс, 2 день - плечи, 3 день- грудь, 4 день - трицепс, тренировки примерно минут по 40-60 минут. Тренировка бицепса была сегодня с гантелями. В конце тренировки сауна, сегодня финская и бассейн, проплыл 50 метров.
После тренировки, домой пришел в 23:30, спать лег в 23:50.
В общем подвожу итоги дня.
День прошел в принципе не плохо, только утренний подъем оказался тяжёлый, но я рад что победил сам себя, тренировки тоже мне понравились. С каждым следующим днём постараюсь улучшать свой день, улучшать качество тренировок и посмотрю, что из этого выйдет через 30 дней.
Всем спасибо кто прочитал, подписывайтесь на канал. И всем желаю хорошего настроения и крепкого здоровья