На просторах интернета по отношению к фитнесу, омоложению и здоровому образу жизни люди делятся обычно на 2 типа.
Для одних неспортивное, стареющее тело — признак лени, деградации и неуважения к себе.
Другие считают постыдным для взрослой женщины тратить время на поддержание физической формы и красоты. Если женщина вроде меня в свои 50+ хочет стать лучше, значит у нее проблемы: «не принимает свое тело», «скрывает возраст», «хочет жить вечно» - и вообще, «нафиг с пляжа, учись стареть достойно».
Обе команды считают противоположную сторону неадекватами и кошмарят друг друга насмешками. Многие дамы все же хотят привести тело в порядок, но как-нибудь тихо и незаметно. Как будто просто встала с постели красивая, но не слишком старалась. Не все, кто ищет в сети «идеальное тело за 15 минут в день в домашних условиях бесплатно» - законченные лентяйки в поиске волшебных пилюль. Иногда это те, кто стыдится вкладываться в потребности тела. «Нечем заняться — пол помой, рот зашей, огород вскопай, и будет тебе фигура».
Но давайте начистоту: в 40-50 лет у нас уже не так много физиологических ресурсов и времени впереди, чтобы тратить энергию, угождая чьим-то ожиданиям. Нужно думать о том, какое тело максимально удобно для вашей жизни. А я для примера поделюсь, к каким выводам пришла для себя, почему выбираю спортивный образ жизни (и никому не навязываю).
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Не стремлюсь дожить до 100 лет. Мне важно не количество, а качество жизни
Моя бабушка не была зожницей и спортсменкой, но прожила почти 100 лет (99 лет и 6 месяцев). Ее мать и сестры так же были долгожительницами. Для этого не обязательно прилагать усилия. Больше всего на продолжительность жизни влияют генетика и уровень медицины. Благодаря современной медицине многие из нас проживут на 10-15 лет дольше, чем родители, не зависимо от спорта и правильного питания. Но будут ли эти годы счастливыми?
Моя вторая бабушка умерла в 55 лет от онкологии, и, скорее всего, была носительницей фатальной генетической мутации. Такие вещи физкультурой не исправишь, это судьба.
Нет способа гарантированно жить долго. В зоне нашей отвественности находится качество и продуктивность жизни. Кому-то приходится провести в беспомощном состоянии не один десяток лет. Как по мне — лучше меньше, да лучше.
Я хочу как можно дольше не иметь дела с деградацией мышц и слабостью. Сохранять подвижность суставов, иметь нормальный вес. Не терять координацию и двигательные навыки. Не шаркать ногами, не ронять тарелки, не кряхтеть, завязывая шнурки.
Не хочу быть обузой для других и столкнуться с ситуацией, когда сердце и мозг работают, а тело — нет. Не так важно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Хочу получать удовольствие от жизни в гармонии с телом
Когда-то давно я боялась, что отказ от «вкусной» еды, алкоголя и диванолежания превратит мою жизнь в каторгу. Но как выяснилось, жизнь без издевательств над своим организмом — это удовольствие. Эмоции неотделимы от тела. Телесное благополучие позволяет лучше слышать себя. Вкус и аромат натуральных продуктов, не перебитых сахаром и специями. Удовольствие от пробуждения и глубокого сна, от двигательной активности, интимная чувствительность и даже интуиция — это все мир нашего тела, это качество жизни.
Хочу выглядеть круто и быть уверенной в себе, не скрывая паспортный возраст
Глупо спорить, на какой возраст выглядит тот или иной персонаж. У старения нет центрального механизма. Разные системы организма стареют с разной скоростью. Есть много визуальных маркеров старения для лица, движения, когнитивных функций, для женской фигуры.
По одним признакам человек может выглядеть на 25 лет, по другим — на 45+. Определить паспортный возраст можно всегда.
Так что теперь? Не бороться ни с какими процессами деградации? Если появились морщины на шее, то пусть и талия жиром зарастет, и мозг усохнет? Сгорел сарай — гори и хата?
Или наоборот: заколоть и замазать каждую морщинку, в надежде, что примут за девочку?
Для меня и то, и другое смешно. Выглядеть моложе (пусть не по всем, но по некоторым показателям) — это не значит скрывать свой возраст. Это просто показатель ресурсов. Я хочу сохранить красивую фигуру и выглядеть хорошо именно физически, а не за счет одежды и декоративной косметики. И это нормально.
Хочу передать культуру здорового образа жизни детям и внукам
Люди боятся правильного питания и спорта — в их представлении это что-то между тюрьмой и больницей. У тех, кому с детства привили культуру образа жизни, таких ассоциация не возникает.
Я хочу построить рациональный жизненный уклад, чтобы передать свой опыт детям. Как организовать пространство в доме, как вести хозяйство с учетом здоровых привычек и экономии времени? Как выбирать и хранитьздоровые продукты, быстро готовить вкусные здоровые блюда? В моем понимании самое ценное, что мы можем оставить после себя в этом мире, - это культура. И хорошо, если она укрепляет жизненные силы и благосотояние. Конечно, не все, что я создаю, - идеально. Но хотя бы часть может улучшить жизнь других людей.
Кстати, я делюсь идеями по спортивному образу жизни в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.
Какое качество жизни я стремлюсь иметь в 70-80 лет благодаря спорту
Я напишу те вещи, к которым стремлюсь сама, и которые считаю реалистичными для современной женщины в пожилом возрасте.
- Работать и зарабатывать деньги.
- Получать новые знания и навыки для работы или хобби.
- Самостоятельно справляться со всеми бытовыми делами.
- Содержать дом в чистоте и порядке, не устраивать «бабушатник». Сохранить для этого физические и когнитивные ресурсы — так как старческая неряшливость является следствием нейродеградации
- Самостоятельно добираться везде, куда надо.
- Путешествовать.
- Красиво одеваться.
- Поддерживать отношения с партнером, доставлять ему удовольствие и самой получать удовольствие.
- Тренироваться в тренажерном зале, плавать и ходить в баню, проводить время на природе
- Ходить в музеи и театры
- Посещать и устраивать у себя семейные встречи, принимать гостей, поддерживать общение.
Это моё видение идеального будущего. По опыту многих известных людей — это реалистичные цели.
Что бы вы выбрали из этого списка для себя и чем бы его дополнили?
Польза от четкого понимания своих ценностей
Пару раз в год я провожу выходные так, чтобы побыть одной, подумать о своих стремлениях. Я веду дневник (не каждый день) чтобы, понимать свои ценности и потребности, направлять время и энергию на действительно важные вещи.
Время не безгранично. Нужно фокусироваться на том, что действительно важно.
Как вы видите своё идеальное будущее?