Бицепс — это мышца, состоящая из двух головок: длинной и короткой. Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре.
Бицепс — это мышца, состоящая из двух головок: длинной и короткой. Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре.
- Концентрированные подъёмы на бицепс
- Сгибания на бицепс в кроссовере
- Подтягивания обратным хватом
- Подъёмы штанги на бицепс
- Подъёмы гантелей на наклонной скамье
