Дэвид Бернс (автор книги "Терапия беспокойства") советует еще одну простую технику.
Когда мы нервничаем или печалимся из-за еще несуществующего события, необходимо задать вопрос "Какие доказательства, что это случится?".
Например, вы боитесь летать. Поищите в интернете количество авиакатастроф, убедитесь, что каждую минуту приземляется весомое количество самолётов. Шанс трагедии 1 на миллион.
На каждую негативную мысль, ищите доказательства, и вы поймете, что все не так страшно.