Кроме стандартных мер, о которых я много пишу. Предлагаю такую фишку. От ОКР лечит экспозиция. Примите экспозицию, как благо, как возможность и средство к исцелению. Когда накатывает страх и паника, думайте о том, что это лечебный сеанс. Он не продлится вечно. Скоро всё закончится. И это станет шагом к выздоровлению. Особенно действенно, когда экспозиция случилась на людях, тогда Вам некуда от неё деться и придется её терпеть. Договаривайтесь с собой, просите себя подождать, не спешите ликвидировать последствия, нейтрализовать негативное событие или мысль. Пусть пройдет немного времени, мозг ослабит защиту, ориентируясь на Ваше бездействие и ослабит хватку ОКР.