Уже несколько лет подряд зимой я катаюсь на лыжах в нашем волшебном лесу, ведь зимой тоже нельзя списывать со счетов занятия спортом и физкультурой. В холодное время года у многих случаются авитаминозы, частые простудные заболевания, поэтому в какой-то степени зимние аэробные нагрузки на свежем чистом воздухе - это просто необходимость.
Я считаю, что катание на лыжах - это один из самых продуктивных способов активности на свежем воздухе. Здесь можно перечислить столько преимуществ и пользы. Давайте попробуем определиться:
- Для меня в первую очередь, это заряд бодрости и энергии. Тут речь идет не только о выносливости, но и о повышении общего уровня работоспособности. (Мне дольше собираться приходится, но это уже другая история).
- Лыжи - это комплексная работа почти всех мышц нашего организма, поэтому, активируется вся внутренняя среда, а наш общий обмен приходит к энергетическому балансу.
- Во время интенсивного потоотделения организм избавляется от огромного количества шлаков и токсинов, замедляющих функциональные способности систем органов.
- Лыжи сравнимы с интенсивным бегом, но быстро бегать неподготовленному человеку вообще противопоказано. Так вот в случае с лыжами - будет и меньше уровень усталости и меньше урон организму.
- На лыжах более 1000 килокалорий за час неспешной прогулки на свежем воздухе - это ли не результат для поддержания формы и тонуса мышц. Это отличный показатель!
- На лыжах, как ни в каком другом виде активности, идет постоянная нагрузка на сгибательные аппараты нашей ОДС (опорно-двигательной системы), а значит происходит мощнейший лимфодренаж, контролирующий содержание жидкости в организме и обеспечивающий гомеостаз - постоянство внутренней среды.
- Увеличивается ЖЕЛ (жизненная емкость легких). А если мы катаемся в лесном массиве среди хвойных деревьев, то наши легкие вентилируются еще и фитонцидным воздухом (тройная польза получается!).
- Конечно, не стоит забывать и про укрепление иммунитета - это и способ закаливания , и насыщение организма кислородом. А значит, с меньшим количеством ОРВИ и ОРЗ мы столкнемся в зимний и весенний периоды.
Конечно, этот вид физической активности доступен только в условиях климата с ярко выраженной сезонностью, наличием снега в зимний период. А есть страны и целые континенты, где снега нет и вовсе. Московский же регион - это 5 месяцев снежной зимы, поэтому мы и катаемся.
Лыжи стали уже традицией. Лично для меня лыжи - это еще и приятное времяпровождение на природе, отличное развлечение. Такой выброс эндорфинов (гормонов счастья) поднимает настроение, ослабляет чувство напряжения и тревожности. Таким образом, прогулка на лыжах - это сохранение молодости и позитивного настроя!
А вы катаетесь на лыжах?
Делитесь в комментариях, как поддерживаете свою активность в зимний период?