Одни люди сохраняют твердую решительность вершить свою судьбу самостоятельно, не желая зависеть от благосклонности мироздания. Они смело принимают решения, осознавая сомнительность результата, не боятся рисковать. Другие, наоборот, сомневаются в себе, остерегаются последствий неправильного выбора, ждут, что за них все решит кто-нибудь другой — супруг, родитель, сын/дочь, друг, коллега и т. д.
Такую личность не всегда можно назвать безвольной куклой. Существует своеобразное тревожно-фобическое расстройство, у которого она находится в плену, децидофобия. Что это за феномен и как с ним бороться, расскажет наш эксперт.
Краткий анамнез
Боязнь принимать решения подразумевает под собой иррациональный парализующий страх перед последствиями. При этом люди испытывают трудности даже в простых бытовых вещах. Например, выбрать платье для работы в офисе или составить меню завтрака.
Впервые о децидофобии как общественном явлении заговорил принстонский философ Уолтер Кауфман. Его интересовали глобальные процессы в сфере экономики, политики, религии. Мы же рассматриваем термин с точки зрения психического здоровья. Любая фобия определяется как необъяснимый страх перед событием, объектом, личностью, которые не представляют реальной угрозы.
Симптоматический ряд
Понять, что у человека децидофобия, помогут следующие состояния:
- Тревога и беспокойство. В ситуации, когда индивиду необходимо принять решение, у него может начаться паника, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, кружится голова, дрожат и потеют ладони, даже возникает боль в груди. Если эти соматические симптомы будут повторяться каждый раз, то речь идет о психическом расстройстве, требующем квалифицированной помощи.
- Недооцененный инстинкт. Иногда интуиция сама подсказывает правильное решение, но вместо того, чтобы прислушаться к ней, тревожная личность начинает собирать информацию, интересоваться чужим мнением, составлять списки «за» и «против». Как итог — абсолютная подавленность и отсутствие желания двигаться дальше.
- Преувеличение последствий. Пациент начинает строить прогнозы и гипотезы на случай, если что-то произойдет не так, как должно. Придуманные им образы и ситуации давят на психику, требуя сделать правильный выбор. В результате решение приходит само собой. И не всегда с выгодой для сомневающегося.
- Прокрастинация. Страх принять неправильное решение заставляет откладывать рассмотрение вопроса «на потом»». Человеку легче существовать в состоянии неопределенности, чем что-то решить, а потом сожалеть о последствиях. Из-за этого он упускает множество возможностей для личностного роста.
- Напряженность в отношениях с членами семьи. Индивид вынуждает родственников делать выбор за него в то время, как остальные не представляют, чего он хочет в итоге.
- Внешняя зависимость. С помощью ловких манипуляций индивидуум заставляет других решать ту или иную задачу и нести ответственность за результат.
Это основная симптоматика. При прогрессировании психического нарушения признаки фобии принимают катастрофические формы.
Почему люди становятся бессильными в принятии решений?
Причин формирования децидофобии достаточно много. Психиатры в своей работе опираются на три основных фактора:
- Генетическая предрасположенность. Тревожное расстройство может стать результатом передачи генов от родителей к детям. Если в семье есть лицо с любым фобическим синдромом, то риск развития данной патологии у молодого поколения возрастает вдвое.
- Негативный личный опыт. Если человеку пришлось пережить неблагоприятные последствия своих действий, у него формируется отрицательная установка «я все испортил». В результате это откладывает отпечаток на психике и служит посылом к боязни повторить прошлый нелицеприятный опыт.
- Усвоенное поведение или навязанные установки. Родители, стараясь уберечь чадо от ошибок, прибегают к убеждениям: если ты так сделаешь, то получится что-то плохое. Из-за этого во взрослой жизни личность не решается самостоятельно принимать важные решения. Также наглядный пример того, как глава семейства самостоятельно определяет цели и задачи домочадцев, постепенно закладывает модель поведения. Если такой человек начнет отношения с доминантным по характеру партнером, то автоматически предоставит ему бразды правления.
По большей части данное нарушение начинает формироваться в раннем детстве и остается на всю жизнь, если не обратиться за помощью.
Диагностика децидофобии
Если вас настораживает неспособность самостоятельно принять решение, появилось желание изменить качество своей жизни, стать морально сильнее, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру. Специалист проведет диагностическую сессию, где проанализирует симптомы, семейный анамнез, внутренние переживания и внешнее поведение. Это необходимо, чтобы определить соответствие критериев децидофобии.
Специфика лечения
Неуверенные в себе люди, не способные без посторонней помощи принять какое-либо решение, находятся в подавленном состоянии. Это приводит к нарушениям нейрохимического баланса и развитию депрессии. Страдает сон, ухудшается аппетит.
Поэтому лечение на первом этапе включает медикаментозную поддержку. Врач назначает антидепрессанты. Препараты должны выровнять соотношение серотонина и дофамина. Через 2 недели с начала приема таблеток депрессивный настрой начнет сменяться нормальным настроением. Спустя 6 недель пациент ощутит радость и прилив сил.
По потребности для купирования панических атак рекомендуется прием транквилизаторов и бета-блокаторов. Самостоятельно искать препараты данной серии не стоит. Только врач может определить, как лечить, какую дозировку прописывать. Это серьезные лекарства. Они могут привести к нежелательным побочным эффектам.
Недостаток медикаментозной терапии — в отсутствии воздействия на первопричину патологии. После отмены лекарств симптомы могут возобновиться уже через полгода. Требуется комплексный подход к исцелению.
Занятия с психотерапевтом — ключ к источнику проблемы. Психоанализ позволит отыскать первопричину децидофобии. Это поможет в разработке дальнейшей стратегии лечения.
Когнитивно-поведенческая терапия при наводящих вопросах и подсказках дает возможность проанализировать иррациональные мысли и действия, которые возникают в ответ на триггер. На их основании создается новый паттерн поведения, формирующий здоровые привычки. В процессе усваивается иной образ мышления.
Экспозиционная психотерапия как часть поведенческой коррекции направлена на закрепление эффекта предыдущих занятий. Перед пациентом ставится 10 задач. Выполняя задания, останавливаясь на тех или иных моментах, слушая советы специалиста, он продвигается к вершине. Цель — достичь 10-й уровень. Финальное задание состоит в самостоятельном выборе ранее незнакомых объектов (шоколад, книга, сувенир).
Параллельно проводится обучение техникам расслабления. Они помогают, когда больной заходит в тупик и начинает сомневаться. Медитация и релаксация нужны и для личностного роста. Методики очищают сознание и способствуют укреплению положительных установок на подсознательном уровне.
Иногда в качестве вспомогательного метода используют гипноз. Гипнотерапевт находит барьеры, мешающие двигаться вперед, устраняет негативные штампы, внедряет позитивный сценарий.
Арт-терапия — проверка новых навыков. Человеку предстоит выбрать вид творчества, материалы, цвет красок, бумаги, тканей, композицию, которую он будет претворять в жизнь. Задачка поначалу не из легких. К завершению терапии пациент уже будет твердо знать чего хочет, и начнет управлять процессом сам.
Если своевременно начать лечение децидофобии, прогноз на полное исцеление положительный. От пациента требуются решительность и доверие к лечащему доктору.
Вот и подошла к концу наша статья, а значит, наступило время лайков. Автору будет приятно получить признательность за свой труд. Если у вас появились вопросы, можно оставить их в комментариях. Там же можно поделиться своими историями. Не забудьте подписаться на наш канал, впереди еще много полезных публикаций.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.