А вы знали, что смех в течение 15 минут приносит столько же пользы, сколько и двухчасовой сон и защищает от болезней?
В последние годы учёные всерьёз стали изучать механизм и последствия смеха на здоровье, самочувствие и качество жизни человека. В процессе исследований они сделали немало очень интересных заключений.
В процессе смеха вырабатываются вещества и гормоны, которые благоприятно действуют на наш организм:
- Эндорфин - натуральный анальгетик, вызывающий ощущение счастья и улучшение настроения;
- Окситоцин - гормон, помогающий снизить уровень тревоги и улучшить общение с окружающими в целом;
- Серотонин - гормон, положительно влияющий на настроение, сон и пищеварение;
- Допамин - улучшает кровообращение, стимулирует процессы мотивации и удовлетворения.
А вот кортизол - гормон стресса, напротив вырабатывается на порядок меньше, что и влияет положительно на здоровье в целом.
Кроме того, исследования подтвердили, что одна минута искреннего смеха равноценна пятнадцати минутам на велотренажёре или десяти минутам интенсивных занятий в тренажёрном зале. Также смех считается внутренней зарядкой, которая стимулирует работу мышечного каркаса и всех внутренних органов, способствуя их более эффективной работе.
Также искренний смех помогает сжигать калории. Более того, он активирует выработку антител и стимулирует иммунную систему, что помогает организму справляться с вирусами и бактериями, особенно в межсезонье. А кроме того, смех увеличивает выработку лейкоцитов, которые активно борются со всевозможными заболеваниями.
Также учёные сообщают, что пятнадцать минут смеха в день снижают артериальное давление, отчего уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также хорошее настроение снижает риск возникновения повторного сердечного приступа и холестериновых бляшек.
Ещё смех активизирует работу лёгких, прочищая дыхательные пути от застоя мокроты. Некоторые медики сравнивают смех с физиотерапией и постуральным дренажем. Так что, если имеются проблемы с лёгкими или бронхами, нужно смеяться по утрам пять - десять минут - отлично укрепляет дыхательную систему.
И в заключении, ещё один волшебный эффект смеха - он уменьшает болевой синдром, потому как выработанный эндорфин - естественное болеутоляющее средство. Установлено, что позитивно настроенные пациенты переносят болевые ощущения гораздо легче, чем те, кто пребывает в подавленном состоянии.
P. S. Так что, смейтесь, господа! Всем искреннего смеха, счастья, здоровья, улыбок и добра!