Как часто вам кажется, что вы делаете что-то не так или задаетесь вопросом «не обидело ли это кого-то»?
Вообще не смотря на то, что чувство вины — чувство неприятное, в 90% случаев вина бывает продуктивной — помогает нам регулировать свое поведение и поддерживать прочные социальные связи.
Отсутствие чувства вины чаще всего является симптомом психопатии или другого расстройства.
На интенсивность чувства вины влияют личностные особенности человека. Например эмпаты чаще чувствуют себя виноватыми.
Подверженные этому чувству люди не совершают поступки, которые могут навредить другим:
- Не сядут за руль, выпившими
- Не нарушат закон
- Не будут делать людям подлости
- Не проявят жестокости к другим
Потому что знают, что жестокость по отношению к себе потом намного тяжелее, чем сиюминутное проявление слабости.
А еще, умеющие чувствовать вину люди вызывают больше доверия у окружающих. Потому что они умеют оправдывать это доверие.
Но все плюсы проявляются лишь в том случае, если человек умеет правильно проживать эти чувства:
- брать ответственность за совершенные ошибки
- прощать себя за них
- не брать ответственность за чужие ошибки
- уметь спокойно относиться к ошибкам других
В том же, чтоб постоянно чувствовать себя виноватым за все, что происходит — ничего хорошего нет. Это уже токсичная форма отношений с собой. Потому что вина без понимания ответственности запускает в организме стрессовую реакцию. Если ее не прервать, она может стать хронической.
Это приводит к эмоциональному выгоранию, проблемам со сном, тревожному расстройству и депрессии.
Другая опасность в том, что перманентное чувство вины может заставить человека принимать невыгодные для себя решения.
Если же вас постоянно обвиняют в чем-то, то это как раз признак подавленного в вас чувства вины, которое уже стало отравлять ваш организм и человек вам помогает его прожить. И научиться брать ответственность за свои поступки в отношении себя и других.
Что делать, если вас постоянно обвиняют или вы сами постоянно обвиняете себя?
Ну во-первых — важно найти в совсем сердце место для прощения и себя и других. Если человек не научен понимать, что иногда каждый человек совершает ошибку и это нормально, то это нужно научиться. Это качественно меняет его жизнь.
Во-вторых — не стоит подавлять чувство вины или пытаться переключиться. Исследования показывают, что это приводит к усилению негативных эмоций. Лучше признаться себе, что чувствуете себя виноватым, это поможет взять эмоции под контроль.
В-третьих — вспомните, что именно вы сделали. Да это будет скорее всего неприятно, на время чувство даже усилится. Не пытайтесь найти себе оправдание, вместо этого подумайте, какую свою потребность вы пытались тогда удовлетворить — что вы хотели ощущать в итоге? Это поможет вам скорректировать поведение и не повторять ошибку.
Еще раз: совершение ошибок — это признак здоровья. Поэтому важно научиться быть объективным и к себе, и к другим.