Конфликты в отношениях бывают разными: громкие и острые, вялотекущие и обыденные. Но в то же время они обладают схожими чертами, будто братья-близнецы.
Общим для всех конфликтов является дисбаланс между нашими ожиданиями и реальностью. Наша склонность строить планы и фантазировать о желаемых исходах часто сталкивается с реальными результатами, что становится источником разногласий.
Чем так страшен конфликт?
В ситуации конфликта человек теряет способность сосредоточиться на чем-то, кроме самого противостояния, которое цепляет за живое, бьет по больному месту, не отпуская до момента нахождения правильного решения. Причем конфликт будет повторяться вновь и вновь, даже если участники и обстоятельства могут меняться, сценарий конфликта остается во многом аналогичным предыдущему опыту.
Тем не менее конфликты могут приобретать конструктивный характер и служить отправной точкой для роста супругов и развития семейных отношений.
Каждый конфликт для этого представляет потенциальный ресурс . Как будто светящийся фонарик, конфликтная ситуация подчеркивает источники разногласий, подсвечивает неровности в отношениях, над которыми надо поработать!
Как превратить конфликт в возможность роста?
➡ Взгляните на конфликт как на процесс переговоров, разрешения разногласий и поиска взаимопонимания. Откажитесь от обвинений в сторону партнера, избегайте личных нападок и выяснения отношений. Вместо того чтобы бросаться взаимными обвинениями, выражайте свои личные эмоции, будьте открытыми и откровенными, не молчите, ваш партнер не экстрасенс, читать мыслей не умеет. Позвольте вашему партнеру также высказать свои чувства и мысли. Постарайтесь его услышать.
➡ Исследуйте и анализируйте конфликт вместе, но при этом фокус сместите именно на конфликт, а не на вашего партнера. В таком варианте будет совместная работа, а не противостояние.
Как в конфликтной ситуации понять и увидеть свою точку роста и помочь в этом же своему супругу?
➡ Через уточняющие вопросы. Проверяйте, правильно ли у вас сформировано понимание точек зрения друг друга, применяя метод активного внимания. Этот подход позволяет человеку яснее увидеть необходимую информацию и также демонстрирует, что вы сопереживаете партнеру. Он почувствует ваш интерес и готовность к диалогу.
Конфликт всегда является признаком наличия задачи в отношениях, требующей решения.
➡ Поэтому сформулируйте претензии, высказывания друг друга как реальные задачи, стоящие перед вами обоими.
Сила взаимодействия в семье заключается не в отсутствии конфликтов, а в умении находить пути разрешения разногласий.
Чтобы устранить корни конфликтов важно развивать навыки взаимного внимания и активного слушания.
➡ Создание взаимного уважения к ценностям партнера начинается с установления доверия между вами. Если что-то имеет особое значение для вас, лучше скажите об этом сразу, избегая ожидания критических ситуаций.
Идеальные семейные взаимоотношения – это сбалансированное сочетание гармонии и дисгармонии, понимания и противоречий. Отношения, в которых на каждые 20 дискуссий приходится 100 актов любви, ласки и теплых слов, считаются наилучшими.
Направляя свою силу в события положительного характера, вы увеличиваете шансы на повторение подобных моментов в будущем. Закон притяжения. Поэтому важно своевременно восстанавливать порядок в отношениях и избавляться от ненужных установок и эмоций без сожаления.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Наталья Ахмедова
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru