"Нет, ты нормальный, так сильно дергать дверь?!" – говорит жена мужу, который несколько раз прикладывался к двери, в которой уже звучно лязгнул засов замка.
Кстати, этот диалог я слышал в семье двух опытных психологов.
В каких случаях навязчивые мысли, действия, страхи или воспоминания являются вариантом нормы, а в каких – патологией?
Бросьте камень (только не в меня) те, у кого в голове периодически не крутится модная мелодия, какое-нибудь дурацкое выражение или мысль, воспоминание?
А сколько людей заморочены мыслями о своей внешности, о том, как они выглядят, что о них скажут или подумают другие.
Существуют ситуационные навязчивости, возникающие на фоне ответственного мероприятия, таких как экзамены или другие важные события. Как только ситуация разрешается, они уходят. Это принято считать нормой.
Если же навязчивые мысли преследуют вас ежедневно или надолго "берут в плен психику", съедая тем самым энергию и мешая сосредоточиться на целях, то с этим не стоит мириться.
Печально, что навязчивыми состояниями стали заниматься неврологи, легко назначающие антидепрессанты и транквилизаторы. Такой подход помогает выполнять план фармацевтическим концернам, но, увы, не болезненные нейронные связи никуда не деваются.
Этим постом я топлю за то, чтобы страусинный подход к навязчивости был заменен на поход к профессиональному психологу или психотерапевту.
Навязчивости, по-моему субъективному мнению, это огрехи восприятия, когда психика в автоматическом режиме фокусируется на определенных вещах. Мозгу это необходимо для иллюзии безопасности.
Если вы сам себе психолог, то начните с наблюдения за своими ментальными: когда включается этот защитный ритуал, а когда удается обойтись без него. Включите исследовательскую позицию, вместо защитной. Вместо раздражения на себя, попробуйте принудительно улыбаться и включить радостный настрой. Попытайтесь сами запустить навязчивости, словно вы это делаете "понарошку".
Порой достаточно просто научиться останавливать поток мыслей, концентрируясь на других вещах (ощущениях, внешнем образе, звуках). Кто-то из читателей уже уловил, к чему клонит автор – развитие навыка медитации бывает достаточно, чтобы оборвать опору на защитный ритуал.
в случае, когда же вы платите ритуалу давно и серьезно, то пришло время прекратить этот психологический рэкет.
Существует когнитивно-поведенческий подход в психологии, который с высокой степенью вероятности, после 7-10 встреч поможет выстроить здоровые нейронные связи, в которых нет места коррупционным схемам части незрелой психики.
В моей практике были случаи, когда ведение дневника самонаблюдения давало очень хорошие результаты. Чудеса исцеления происходят на телесно-ориентированных тренингах, где участники развивают навыки большей управляемости своим вниманием, состоянием.