Я выгорела, эмоционально, физически, мне тошно... от родителей, детей, уроков, планерок,я срываюсь на муже, мне неинтересно, меня не включает, я даже заедаю пирожными килограммовыми.. Всё это... Так.. Кто сталкивался? У меня так было.. И ни один раз.. Если кратковременно, то "и это тоже пройдёт", если полгода и более, всё" Пиши- пропало".Ты выгорел на работе.
Добрый день, друзья. Сегодня пишу о наболевшем. Выгорание! Оно самое!
По статистике, у врачей и учителей в ДВОЕ чаще🔥. Да уж, так себе ситуация.
Для начала- что это? Врага надо знать в лицо
Профессиональное или эмоциональное выгорание - это феномен, вызванный длительным стрессом, который может оказывать влияние на развитие заболеваний.
Длительный стресс, ё-моё.
Это про учителей, у нас стрессовая работа. Кто поспорит?
Черты:
- когда работа не радует и не мотивирует от слова совсем ( это не связано с отношением начальства и коллег- не путать), ты ни к чему не стремишься уже, может даже ты достиг потолка( квалификация, награды)
-постоянная сонливость и усталость, даже если ты весь урок просидел, а дети писали тест, знакомо? Лень всё.. Даже в начале учебного года; например, я выгорела в первые 3 недели сентября. Поймала я себя на этом, когда сидела в лаборатории мужа и плакала, несмотря на то, что 5 минут назад был звонок на урок😢. Через 10 я решила, что что-то надо делать и пошла к директору.
- Агрессия и пессимизм. Совсем не радует ничего- с рабочих моментов всё распространяется на семью кстати. Отсюда- не радуют успехи малыша, муж- враг и не любил никогда вообще 🤣, продавцы- редиски итд итп. Виноваты все. Дети кстати раздражают. Это плохо. Качества в такой работе ноль.
Что делать?
Честно? А в моём блоге лишь моя точка зрения, помним?
Я бы ушла с такой работы. Во имя себя, семьи и Всемирного счастья🥰.
Но потом бы, если бы сильно потянуло, вернулась, но обязательно попробовала бы себя на другом поприще, а вдруг?!
Или нашла хобби новое, или вернула старое. У меня не помогло🤣. Моё рисование.
Организация досуга. Ок. Но и в том, и другом случае сказывается нехватка времени. А каникулы? Смешно, друзья. Мы все знаем, как они проходят.
Друзья. Они забыты на 9 месяцев, особенно если две смены и нагрузка 40 часов.
Единственное, что мне, лично мне , помогало- это медитация. Но очень часто я просто вырубалась, едва голова достигала подушки. А ещё муж часто говорил, что у меня на работе 100 слов в секунду и мыслей также. То есть попросту была перевозбуждена💥. Сильно быстро не расслабишься.
Что советуют просторы Всемирной сети?
Медитации, йога, дыхательные техники, время на природе, практики осознанности помогают справиться с симптомами эмоционального выгорания и могут быть хорошим средством профилактики эмоционального дистресса.
ну, почти... Угадала🤣. Ещё составить колесо баланса, то которое распределяет поровну все сферы жизни итд.
Но я человек смелый, поэтому просто сменила бы формат своей работы, ушла на год в отпуск, да так тоже можно у нас или просто бы ушла.
А как вы справляетесь с выгоранием, учителя?
#выгорание
#выгораниеучителя