Вы узнаете:
- Психологическое сопротивление
- Почему нам бывает сложно внести изменения в свою жизнь?
- Готовность к изменениям
- Спроси себя - ..?
💭Изменить свои привычки и образ жизни - сложно. Наша психика работает таким образом, что наши желания перемен приводят к саботажу. 🚧Мы мешаем себе добиться этих изменений, намеренно или случайно.
Психологическое сопротивление
Это явление получило название психологическое сопротивление. Например, мы ставим перед собой цель соблюдать диету, но вместо этого съедаем что-то, что противоположно нашему плану - сладкое и жирное. 🍩🍫🥐
Или же мысль о похудении неожиданно вызывает непреодолимое желание поесть. Вот так проявляется психологическое сопротивление.
Почему нам бывает сложно внести изменения в свою жизнь?
С одной стороны, мы всегда думаем о хорошем: как мы похудеем, начнем лучше одеваться и почувствуем себя увереннее.
⚖️ Но есть и другая сторона – неосознанная, которая с трудом выражает свои мысли словами. Она защищает наши старые привычки, включая привычки питания, опасается новых правил и хочет, чтобы всё осталось как прежде. 🛑 Она начинает активно сопротивляться, если у нас уже были неудачные попытки диет и разочарования или если в нашем личном или семейном прошлом есть плохие воспоминания, связанные с диетами или потерей веса.
🔍 Вторая часть обычно залегает очень глубоко, но, даже если ей удается достучаться до нашего сознания, мы не хотим ее замечать (ведь она сомневается в такой замечательной идее похудения!). 🧠 Именно ее называют бессознательным.
🧐 Мы привыкли полагаться только на ясные и логичные аргументы, но бессознательное тоже влияет на наше поведение, просто оно работает не так очевидно, как разум.
«Логика бессознательного основана на необходимости поддерживать жизнь, обеспечивать ее безопасность и стабильность. Смысл психологического сопротивления не всегда можно уловить сразу, как не всегда сразу очевидно, что переедание на фоне желания похудеть тоже может быть элементом этого сопротивления.»
👀 Понаблюдав за собой, ты узнаешь, почему ты делаешь то или иное действие. Чтобы понять, мешает ли нам психологическое сопротивление 🧠❌ сбросить вес, нужно присмотреться к своим привычкам.
Если мы без больших усилий делаем шаги 🚶♂️, которые постоянно приближают нас к похудению 🥗⚖, и выбираем легкие способы, которые можем продолжать делать долго, значит, у нас всё идёт хорошо , и сопротивления почти нет.👍
Самосаботаж
Но если каждый шаг к цели даётся с борьбой, то может возникнуть самосаботаж. Значит пора остановиться и узнать, что вызывает это сопротивление.
Когда я провожу терапию, часто встречаю ситуацию: пациент много говорит о своих желаниях и целях, но не делает ни одного шага, чтобы их достичь. Это показатель того, что человек, возможно, боится 😨 или не готов к изменениям.
🤔 А если человек мало говорит о своих стремлениях, зато активно действует , это доказывает, что у него есть реальное желание что-то изменить в жизни. Похоже, что сопротивления у него нет ❌, либо он смог его преодолеть. 🏆✅
Сопротивление - это когда внутри нас сталкиваются желание измениться и страх перед этими изменениями. Особенно часто наше подсознание опасается за нас, иногда даже больше, чем мы думаем. В подсознании хранятся частично забытые воспоминания о трудных временах, болезнях и испытанных нами потрясениях.
Мы стараемся не думать о плохих ощущениях и негативных эмоциях, связанных с прошлыми попытками похудеть или стремлением иметь идеальную фигуру. В сознательной части ума мы не видим связи между мечтой о красоте и травматичными событиями, такими как болезнь, разрыв отношений или потеря, которые мы испытали, когда были на пике привлекательности. Однако в подсознании все эти трудные моменты в нашей жизни детально зафиксированы, и подсознание стремится защитить нас от повторения страданий.
Сопротивление часто проявляется через поступки, которые кажутся нелогичными и противоречат нашим желаниям и планам.
Сопротивление - это как будто внутренний голос подсказывает вам: "Я опасаюсь, что может повториться боль или неприятные моменты". У каждого сопротивления есть своя причина, что-то, что заставляет нас поступать таким образом.
💡 Если кто-то не понимает, почему у него возникает внутреннее сопротивление к изменениям, эта проблема может привести его к бесконечному циклу потери и набора веса. Иногда человек настолько устает от этого бесконечного круга, что решается обратиться к психологу. 👩⚕️Это отличное решение! Это означает, что человек начинает осознавать, что дело не просто в нежелании или неспособности похудеть, а в чем-то более глубинном. 🌊
Объяснить себе, почему мы сопротивляемся, может профессиональный психолог. Но иногда мы можем разобраться и самостоятельно. Важно на самом деле хотеть изменений и пытаться понять, почему у нас что-то не получается.
Если вы вдруг поймете, что сопротивление у вас сильнее, чем желание похудеть (или вообще желания мало), то это уже большое достижение. 🏆
ГОТОВНОСТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ
Многие хотят похудеть из-за социального давления, даже если на самом деле они боятся изменений или им это не требуется. Идея потери веса стала чем-то вроде социальной нормы, и кажется, что отказ от похудения - это отступление от общепринятых стандартов.
Люди часто ассоциируют потерю веса с получением новой жизни и счастьем.
Дайте себе шанс на новые возможности - ваши мечты стоят того, чтобы преодолеть прошлые неудачи.
Каждая маленькая победа приближает вас к лучшей версии себя. Вы сильнее, чем думаете!
Источник: Почему я не худею. Дело не в диете, дело - в голове.
Анастасия Томилова