Финские кардиологи выяснили, что, вопреки мифу, сокращение проведенного в сидячем положении времени не снижает давление.
В последние годы считалось, что у людей, которые много сидят, артериальное давление выше, чем у тех, кто сидит меньше. Однако было неясно, оказывает ли сокращение сидячего положения долгосрочный эффект на давление.
В новом исследовании приняли участие люди среднего возраста, которые много сидели и мало двигались. Одни участники сократили время сидения на один час в день, а другие продолжали сидеть, как и раньше. Людей попросили не увеличивать количество физических упражнений взамен сидения, чтобы понять влияние позы на кровяное давление.
У тех, кто меньше сидел, не было зафиксировано никаких изменений в кровяном давлении по сравнению с контрольной группой. Впрочем, давление у людей, практикующие легкие или энергичные упражнений, снижалось.
Хотя давление не снижается при сокращении времени в сидячем положении, можно контролировать показатели с помощью физических упражнений. Согласно рекомендациям, следует интенсивно тренироваться не менее получаса каждый день и тренировать мышечную силу не менее двух раз в неделю.
«Лучший способ сохранить кровеносные сосуды здоровыми — оставаться физически активными. Попробуйте, например, сменить вождение на работу на езду на велосипеде или ходьбу, или пойти в бассейн. Везде есть возможности для передвижения», — отметил автор исследования физиотерапевт Йооа Норха.
Найдены новые доказательства вредного влияния сидячего образа жизни на организм
Легкая физическая активность может снизить риск развития депрессии у молодых людей