Статья, которая поможет понять себя.
В предыдущей статье мы выяснили, что для глубокого понимания себя нужно разобраться в своих эмоциональных потребностях. Что это такое? Начну с примера.
Возьмем Цветок. Ему чтобы вырасти, необходимо, чтобы были соблюдены определенные условия:- плодородная почва (не глина, не песок)- вода (не кофе, не сок)- солнечный свет и т.д.Только при соблюдении этих обстоятельств он может реализовать свой потенциал и расцвести.
Теперь возьмём человека. Ему, чтобы вырасти / выжить, необходимо удовлетворение физиологических потребностей: сон, еда, гигиена и пр.
Но выжить – не равно стать счастливым. Наше устройство гораздо сложнее какого-нибудь цветка, и помимо физиологических, мы нуждаемся в удовлетворении ещё и ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ потребностей. Именно они – залог здоровой психики и истинного счастья. Детский опыт тут имеет первостепенное значение.
Как понять свои потребности? Как понять, в чем нуждаетесь именно вы?
Ниже я перечислю базовые детские эмоциональные потребности, а ваша задача мысленно просканировать своё детство, особенно лет до 5-7, на факт того, сформировали ли родители у вас соответствующие ощущения и мысли или нет.
1. Потребность в надежной привязанности
- Любовь и безусловное принятие – я любим, со мной всё в порядке
- Безопасность и защита – я в безопасности
- Понимание – меня понимают
- Поддержка и поощрение – у меня есть право на ошибку
- Стабильность и предсказуемость отношений – мой значимый взрослый всегда рядом
2. Потребность в автономии и компетентности
- Автономия – я справляюсь сам
- Компетентность – у меня получается реализовать задуманное
3. Потребность в реалистичных границах
- Четкие границы – я знаю, что можно, а что нельзя
- Наставничество – мне есть, у кого просить помощи и совета
- Самоконтроль – я могу управлять своим поведением
4. Потребность выражать свои чувства
- Свобода выражать эмоции (в том числе и негативные) – любые мои эмоции будут приняты
- Свобода выражать желания и потребности – я могу говорить о том, чего хочу и чего не хочу
5. Потребность в спонтанности и игре
- Свобода получать удовольствие – я могу быть несерьёзным
__________________________
Как видите, потребностей много. Не удивительно, что родители не учитывали столь большое количество факторов. Более того, они могли не просто «не удовлетворять» потребности (например, никогда не говорить, что верят в меня), а даже нарушать их (говорить, что я бестолочь и у меня ничего не получится).
Если «цветок» мало поливали, он всю жизнь будет с жадностью впитывать каждую каплю, и всегда будет казаться мало. Так и у нас: если в детстве мы не получили должной порции любви и принятия, мы будем с чрезмерными усилиями искать это во взрослой жизни, и сколько бы ни получили, будет казаться мало.
__________________________
Если сейчас вы погрузились в печальные воспоминания, хочу вернуть вам надежду: даже если детство было непростым, это не значит, что ничего нельзя исправить! У схема-терапии есть для этого все ключи)
В терапии мы учимся осознавать свои базовые эмоциональные потребности и удовлетворять их. Как это происходит, расскажу в следующей статье. Лишь отмечу, что терапевт здесь играет не последнюю роль.
__________________________
А пока предлагаю поразмыслить, какие из перечисленных потребностей не были удовлетворены в вашем детстве, и как это отражается на текущей жизни?
Автор: Юлия Ильющенкова (Тверитина)
Психолог, Схематерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru